Gesund abnehmenDen Schweinehund überlisten
Solveig Bach
In Deutschland ist gegenwärtig mehr als ein Drittel der Erwachsenen übergewichtig, viele von ihnen würden gern Gewicht verlieren. Aber irgendwas kommt immer dazwischen.
Keine Frauenzeitschrift kommt ohne sie aus: Diättipps für alle Lebenslagen. Und auch auf dem Sachbuchmarkt lebt ein ganzes Segment inzwischen vom Abnehmwillen der überwiegend weiblichen Leserschaft. Einseitige Modelle wie die Blumenkohldiät haben noch nie besonders gut funktioniert, deshalb bemühen sich Ernährungsberater, Ärzte und Coaches auch um immer differenziertere Diätkonzepte, die wirklich etwas bringen.
Damit der Spaß dabei nicht ganz auf der Strecke bleibt, hat sich das Autorenduo Dr. Marco von Münchhausen und Dr. Michael Despeghel an denjenigen gehalten, der den meisten Figurproblembeladenen immer wieder einen Strich durch die Rechnung macht: den inneren Schweinehund. Bei ihnen soll das "Abnehmen mit dem inneren Schweinehund" klappen. Der Weg sind zunächst einmal Grundlagen der menschlichen Ernährung. Was passiert im Körper und welche Stoffe sind daran wie beteiligt?
Anhand von Checklisten kann sich jede( r) sein Ernährungsverhalten und die möglichen Fressfallen bewusst machen. Keinen Zweifel lassen die Autoren daran, dass man, wenn man wirklich abnehmen will, um eine Ernährungsumstellung ebenso wenig herumkommt wie ums Sport treiben. Doch für beides zeigen sie Wege auf. Ein anregender Rezeptteil macht Angebote für ein Essen jenseits industrieller Fertigkost und ein motivierender Bewegungsteil ermutigt zu mehr Sport.
Besonders werden mögliche Hinderungsgründe oder Probleme bedacht und vor allem Strategien, wie man sie überwinden kann. Dafür ist dann wieder der Schweinehund da. Den kann man neckisch oder albern finden, menschlich macht er das Buch allemal. Und ganz ohne Ermutigung und ein wenig Verständnis für menschliche Schwächen kommt die beste Diät eben auch nicht aus.
Ein fundierter Ratgeber, mit dem man es wirklich schaffen kann. Unter der Voraussetzung, man isst nicht zu viel und macht wenigstens etwas Sport.
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