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sex
6 bis 8 Uhr: Kaum aufgewacht, denkt Mann - sofern er nicht zur Arbeit hetzen muss - gern nur an das eine: Sex. Die Lust darauf ist bei Männern frühmorgens am größten. Kein Wunder: Zu dieser Tageszeit produzieren die Hoden besonders viel Testosteron. Das Sexualhormon macht eben munter.Bild 1 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
immunsystem
6 bis 9 Uhr: In diesen Stunden sollte man Menschenansammlungen meiden - zumindest in Grippezeiten. Der Grund: Das Immunsystem ist jetzt so schlapp wie zu keiner anderen Tageszeit. T-Helferzellen und B-Zellen, die die Antikörper produzieren, sind jetzt in nur geringer Konzentration im Blut vorhanden. Bild 2 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
Herz
8 bis 12 Uhr: In diesen Stunden ist die Gefahr fürs Herz am größten, denn jetzt verklumpt das Blut leichter. Die Folge: ...Bild 3 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
Notarzt2
... Das Infarkt-Risiko ist am Morgen auffallend hoch.Bild 4 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
kurzzeit
9 bis 11 Uhr: Wer kurzfristig für eine Prüfung lernen muss, sollte diese Vormittagsstunden nutzen. Jetzt ist das Kurzzeitgedächtnis besonders fit.Bild 5 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
leistung
10 bis 12 Uhr: Zu dieser Tageszeit hat die Leistungskurve ihr Hoch erreicht. Falls wichtige oder unangenehme Gespräche anstehen: nach Möglichkeit auf den Vormittag legen!Bild 6 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
essen
12 bis 13 Uhr: Das Leistungshoch geht nahtlos in Hunger über. Mittags produziert der Magen nämlich besonders viel Säure. Das hat Vorteile: Die Nahrung ist für den Körper jetzt gut zu verwerten.Bild 7 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
Nickerchen
13 bis 14 Uhr: Über den Tag verteilt, werden wir etwa alle vier bis fünf Stunden von Müdigkeit übermannt - jetzt, in der Mittagszeit, allerdings besonders stark. Wer sich kein Nickerchen erlauben kann, ...Bild 8 von 26 | Foto: picture-alliance / dpa/dpaweb
spaziergang
... sollte zehn Minuten flott spazieren gehen. Das hilft besser als ein Kaffee.Bild 9 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
langzeit
15 bis 18 Uhr: Nach dem Zahnarzt sollte man das am Vormittag Gelernte wiederholen. Denn jetzt läuft das Langzeitgedächtnis zur Höchstform auf. Wissen, das man sich in dieser Zeit aneignet, hat gute Chancen, hängen zu bleiben.Bild 10 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
sport
16 bis 18 Uhr: Schluss mit der Arbeit, jetzt wird's sportlich. Der späte Nachmittag ist der beste Zeitpunkt, um Muskelmasse aufzubauen oder ...Bild 11 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
ausdauer
... effektiv die Ausdauer zu trainieren.Bild 12 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
reaktion
18 bis 20 Uhr: Um diese Zeit - reichlich spät, wie es scheint - hat die Reaktionsfähigkeit ihren Höhepunkt erreicht. Immerhin bringt uns das vielleicht sicher nach Hause. Doch Achtung: Im weiteren Verlauf des Abends lässt das Reaktionsvermögen deutlich nach.Bild 13 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
ansteckung
20 Uhr: Jetzt ist das Immunsystem in Topform. Sofern es sich nicht um besonders gefährliche Krankheitserreger handelt, ist die Ansteckungsgefahr nun geringer als am restlichen Tag.Bild 14 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
essen2
Nach 20 Uhr: Die Verdauung läuft jetzt auf Sparflamme, eine späte üppige Mahlzeit liegt entsprechend schwer im Magen. Doch … Bild 15 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
bier
… die Leber kommt jetzt richtig in Schwung.Bild 16 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
nachts
Nachts: Sobald das Tageslicht verschwunden ist, bildet das Gehirn Melatonin. Unter Einfluss dieses Hormons schaltet der Körper auf Schlaf.Bild 17 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
nieren2
Die Nieren pausieren jetzt, ...Bild 18 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
haut
... die Haut nutzt die Nacht zur Regeneration - auch ohne Gesichtsmaske. Alte Hautzellen werden jetzt abgestoßen.Bild 19 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
karies2
Speichel hält die Zahnzerstörer tagsüber in Schach. Bild 20 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
zahnbelag
In der Nacht vermehren sich die Kariesbakterien dann. Am Morgen ist das an dem pelzigen Belag auf den Zähnen deutlich zu spüren – und mit einem Kariestest auch zu sehen.Bild 21 von 26 | Foto: picture-alliance / dpa
runtergefahren
2 bis 4 Uhr: In diesen Nachtstunden ist der Organismus komplett runtergefahren, die Reaktionsfähigkeit hat demzufolge ihren Tiefpunkt erreicht.Bild 22 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
nachtarbeit
Das gilt auch bei Menschen, die nachts arbeiten müssen. Deswegen steigt zwischen 2 und 4 Uhr ...Bild 23 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
Unfaelle
... das Risiko für dramatische Unfälle in Nachtschichten.Bild 24 von 26 | Foto: picture-alliance/ dpa
blutdruck
3 bis 5 Uhr: Der Blutdruck ist im Keller. Das merkt jeder, der sich um diese Zeit aus dem Bett quälen muss.Bild 25 von 26 | Foto: picture alliance / dpa
sex
Doch ist dann der Morgen erreicht, denkt Mann - sofern er nicht zur Arbeit hetzen muss - gern nur an das eine ...Bild 26 von 26 | Foto: picture alliance / dpa

Das Leben mit der inneren UhrChronobiologie

27.10.2012, 08:14 Uhr

Wann ist die beste Zeit für zähe Verhandlungen? Wann für Sport? Wann für exquisites Essen? Und wann für Sex? Der Körper weiß es. Tag für Tag folgt er mit seinen Funktionen einem ganz bestimmten Rhythmus. Wer danach lebt, lebt leichter.