Schlafstörungen

Eine Technik aus der Hirnforschung macht in den sozialen Medien die Runde: Durch "Gedankenmischen" soll das Gehirn beruhigt und das Einschlafen erleichtert werden. Ob und wie das funktioniert, erklärt ntv.de. Von Hedviga Nyarsik

Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. Unregelmäßige Schlafroutinen und Alkoholkonsum sind häufige Ursachen. So kann es, vor allem am Wochenende, zur sogenannten "sozialen Schlafapnoe" kommen, erklären Forschende.

Schnarchen und nächtliche Unruhe belasten viele Paare. Frauen schlafen oft schlechter, bleiben aber dennoch im gemeinsamen Bett. Dabei können getrennte Betten eine echte Lösung sein, ohne die Beziehung zu gefährden.

Schlaf ist wichtig. Doch nicht immer bekommt man genug davon. Schwedische Forschende zeigen nun: Schon drei Nächte mit wenig Schlaf erhöhen die Entzündungswerte im Blut deutlich. Das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Besonders alarmierend: Schon junge, gesunde Menschen sind betroffen.

Der merkwürdig aussehende Trend geistert seit einiger Zeit durch die sozialen Medien: Menschen kleben sich beim Schlafen den Mund zu. Das "Mouth Taping" soll unter anderem gegen Schnarchen, Mundgeruch und Konzentrationsprobleme helfen. Ein Forschungsteam hat das überprüft - und warnt vor "ernsthaften Gesundheitsgefahren".

Früh, spät, nachts: Schichtarbeit ist eine erhebliche Belastung für den Körper. Welche Auswirkungen hat der anstrengende Arbeitsrhythmus auf den menschlichen Organismus? Und wie schafft man es, trotzdem gesund zu bleiben? Bestimmte Routinen und Strategien können helfen.

Baldrian, Melatonin oder Verschreibungspflichtiges: Hilfsmittel zum Einschlafen sind in Deutschland hoch im Kurs. Einer Studie zufolge nehmen vier von zehn Deutschen Produkte für einen besseren Schlaf. Der Anteil an jungen Menschen ist besonders hoch - nicht ohne Risiken.

Mit dem Alter werden die Tiefschlafphasen kürzer und manche Nächte unruhiger. Vor allem ältere Menschen wachen nachts auf und finden dann keinen Schlaf mehr. Was tun, wenn man stundenlang wach im Bett liegt? Und wann wird es Zeit, mit diesem Problem einen Arzt aufzusuchen?

Wen es trifft, der leidet oft sehr: Liebeskummer ist eine große Belastung für Körper und Seele. Appetitlosigkeit, Herzschmerzen und Schlafstörungen sind mögliche Folgen. Aber was kann man bei Liebeskummer für sich selbst tun - und wann benötigt man professionelle Hilfe?

Der Klimawandel bedroht die Natur. Aber er bedroht auch die Menschen und zwar in vielerlei Hinsicht, wie eine Studie zeigt. So leiden Menschen immer öfter unter Schlaflosigkeit, Hitze und Krankheiten. Aber auch das Arbeitsleben ist in Gefahr. Das Ergebnis ist ein schrumpfendes Bruttoinlandsprodukt.

In der Nacht zum 27. Oktober ist es wieder so weit: Die Uhren werden auf Winterzeit gestellt. Bei vielen Menschen ist es die beliebtere Umstellung, denn sie können eine Stunde länger schlafen. Dennoch kann der Wechsel bei manchen zu Schlafproblemen führen. Welche Tricks helfen dagegen?

Sonntagnacht werden die Uhren um eine Stunde zurückgestellt. Damit endet die Sommerzeit. Doch warum eigentlich wird immer noch zweimal im Jahr an der Uhr gedreht? Die Mehrzahl der Bürgerinnen und Bürger, Schlafforscher und Pendler würden die Zeitumstellung sofort abschaffen. Doch bei den Entscheidern liegt die Abschaffung auf Eis.

Seit einiger Zeit sind Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin auf dem Markt. Die Präparate sollen das Ein- und Durchschlafen erleichtern. Das Bundesinstitut für Risikobewertung veröffentlicht eine aktuelle Einschätzung zu den Mitteln, die es in Drogerien und über das Internet zu kaufen gibt.

Dunkelheit macht vielen Menschen Angst. Dabei steuert der Wechsel zwischen hellem Tag und dunkler Nacht nicht nur die chronobiologischen Prozesse von Lebewesen. Die Dunkelheit ist auch ein Schutzraum für viele Tierarten. Doch dieser wird ihnen durch ständige Beleuchtung genommen.

Der sogenannte stille Burn-out wird lange verdrängt und bleibt deshalb oft unerkannt, bis es zu spät ist. Aber welche Anzeichen gibt es dafür und warum sollte man sie auf keinen Fall ignorieren?

Das Statistische Bundesamt sammelt in der "Zeitverwendungserhebung" Daten zum Schlaf. Etwa: Welche Altersgruppe schläft besonders viel? Wie ist es bei Paaren mit Kindern? Und schläft die Bevölkerung insgesamt mehr oder weniger als vor zehn Jahren? Die aktuellen Daten werden nun veröffentlicht.