Die besten MatratzenAchtung, Seitenschläfer: Trick für besseren Schlaf
Von Rückenschmerzen über lange Wachphasen bis zu Sodbrennen: Eine korrekte Schlafposition ist essenziell für eine gesunde, ruhige Nacht und einen erholten Morgen. Was Seitenschläfer unbedingt beachten sollten, wird hier erklärt.
Laut einer Studie der Technisch-Naturwissenschaftlichen Universität Norwegen schlafen die meisten Menschen in Seitenlage. Sind die Beine dabei gestreckt entlastet dies etwa die Wirbelsäule, trotzdem drohen Gefahren wie Sodbrennen. Wie können Seitenschläfer einfach selbst Einfluss auf ihren Schlaf nehmen?
Die richtige Matratze für Seitenschläfer
Der wichtigste aber auch kostspieligste Punkt ist die Wahl der richtigen Matratze. Seitenschläfer profitieren von Sieben-Zonen-Matratzen: Durch die Vielzahl unterschiedlicher Zonen entlasten und stützen sie den Körper in Seitenlage an den richtigen Stellen: Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Oberschenkel, Waden und Füße ruhen auf unterschiedlich starken Teilen der Matratze. Das sorgt für Stabilität und gleichzeitig optimale Durchblutung.
Eine von Stiftung Warentest 2023 mit „gut“ ausgezeichnete Matratze ist etwa die Sleezzz Smart:
Härtegrad: H3
Zonen: 7
Material: Viskoschaum
wendbar
Bezug waschbar
Die Sleezzz Smart lässt sich wenden und bietet damit zwei unterschiedliche Härtestufen, ist ÖkoTex-zertifiziert und passt sich laut Hersteller durch ihren Viskoschaum optimal an Körperform und -wärme an.
Ebenfalls top, aber etwas teurer ist der Testsieger von 2023: Die Sieben-Zonen-Taschenfederkernmatratze von Hn8 ist mit 24 Zentimetern etwas höher als das Sleezzz-Modell mit 18 Zentimetern. Auch sie lässt sich wenden, der Bezug ist ebenfalls waschbar. Mit sieben unterschiedlichen Zonen vom Kopf-Nackenbereich bis zu den Füßen sorgt sie für Entlastung.
Nochmals deutlich günstiger kommt der Amazon-Bestseller im Bereich der Sieben-Zonen-Matratzen daher: Das Modell von Träumegut24 kostet unter 100 Euro und kommt nach über 24.000 Bewertungen auf 4,2 von fünf Sternen. Der günstige Preis schlägt sich aber auch etwa in der geringeren Dicke der Matratze nieder.
Tipp: Egal ob Seiten-, Rücken- oder Bauschläfer, alle finden die besten Angebote rund um Matratzen, Technik, Reisen und vieles mehr in unserem stets aktuellen Deal-Ticker mit den besten Angeboten aus dem Internet.
Trick für Seitenschläfer: Die richtige Seite wählen
Gänzlich kostenlos lässt sich der Schlaf aber ebenfalls beeinflussen: durch die Wahl der Seite, auf der man einschläft. Im Schlaf bewegen sich die meisten Menschen zwar, dennoch sollten Seitenschläfer auf die Seite achten, auf der sie sich Betten: Schlafwissenschaftlerin Christina Blume von der Universität Basel empfiehlt Menschen mit Herzproblemen etwa, auf der rechten Seite zu schlafen, um das Herz zu entlasten. Auch Medikamente werden so schneller verstoffwechselt. Anders verhält es sich bei Menschen, die zu Sodbrennen neigen: Hier bietet sich die linke Seite als Einschlafposition an, da sie das Aufsteigen der Magensäure erschwert.