Indoor-SportFit auf kleinem Raum: Die besten kompakten Heimtrainer
Das neue Jahr schreitet in Windeseile voran – und die Neujahrsvorsätze sind immer noch nicht umgesetzt? Wer sich vorgenommen hat, die Fitness ein wenig zu pushen, findet mit Heimtrainern einen optimale Work-out-Partner. Und keine Ausreden bei kleinen Platzverhältnissen, denn dafür sind besonders kompakte Hometrainer wie gemacht.
Mehr Sport zu treiben, ist eigentlich immer eine gute Idee. Viele haben schon lange den Vorsatz, sportlicher zu werden und dem Körper etwas Gutes zu tun – aber die Lust, sich in überfüllten Fitnessstudios einen Platz auf einem Ergotrainer zu erkämpfen, ist oft gering. Dafür gibt es eine einfache Lösung: Heimtrainer. Wer nicht über genügend Platz für die oft sperrigen Geräte verfügt, braucht nicht zu verzagen: Es gibt zahlreiche klappbare und platzsparende Modelle auf dem Markt, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und beim Muskelaufbau helfen. Wir stellen die besten kompakten Heimtrainer vor und geben Tipps für den Kauf.
Heimtrainer – sind sie für kleine Wohnungen geeignet?
Heimtrainer bieten eine gute Möglichkeit, auch in kleinen Wohnungen regelmäßig Sport zu treiben. Ihre oft recht kompakte Bauweise ermöglicht es, die Geräte leicht zu verstauen oder auch in einem kleinen Zimmer aufzustellen, ohne dass viel Platz benötigt wird. Viele Modelle sind zudem klappbar, was zusätzlichen Raum spart, wenn das Gerät nicht genutzt wird. Darüber hinaus sind Heimtrainer äußerst vielseitig. Sie eignen sich nicht nur für Ausdauertraining, sondern auch für Rehabilitation – oder auch, um einfach ein paar Pfunde loszuwerden. Die Intensität des Trainings lässt sich zumeist individuell anpassen, auf die Weise sind die persönlichen Fitnessziele im eigenen Tempo erreichbar.
Wer erstmal in die Welt der Heimtrainer reinschnuppern will und ein besonders kompaktes sowie günstiges Gerät sucht, wird bei Lidl fündig. Bei dem kleinen Mobilitätstrainer lässt sich der Widerstand individuell einstellen, sodass die Intensität des Trainings bestimmt werden kann. Auf dem Display finden sich Trainingsdaten wie Zeit- und Rundenzähler, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch.
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
Unsere Top fünf unter den kompakten Heimtrainern
1. Der Pedaltrainer
Der Basic-Pedaltrainer von Tretmann kommt in kompakten Maßen und ist vom Anfänger bis zum Profi für alle geeignet, die zu Hause ein Cardio-Training absolvieren möchten. Dank mitgeliefertem Befestigungsseil ist das Gerät laut Hersteller besonders rutschsicher und stabil, auch soll es im Betrieb sehr leise sein – damit ist das Training sogar vor dem Fernseher möglich.
Beintrainer für zu Hause
Training auch mit den Händen/Armen möglich
Dekra-geprüfte Qualität
Maße: 37 x 36 x 37 Zentimeter
Gewicht: 4,5 Kilogramm
2. Der Ellipsentrainer
Ähnlich aufgebaut und kompakt ist der Ellipsentrainer von maxVitalis, der aber eher an einen Stepper erinnert. Ob zu Hause oder im Büro – das Training ist jederzeit zwischendurch auch am Schreibtisch oder vor dem Fernseher möglich. Ein integrierter Trainingscomputer mit drei Automatikprogrammen erleichtert das Training. Laut Hersteller soll der elliptische Bewegungsablauf besonders gelenkschonend sein.
Zehn Stufen, drei Trainingsprogramme sowie manuelles Training möglich
Rutschfeste Trittfläche
Leiser Elektromotor
LC-Display mit Anzeige von Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Trainingszeit, Entfernung und Umdrehungen
Bewegungsrichtung vor- und rückwärts einstellbar
Inklusive Fernbedienung und Ladekabel
Maße: 46 x 40,5 x 28 Zentimeter
Gewicht: 8,42 Kilogramm
3. Kompakter Stepper für Arm- und Beintraining
Der Stepper von Hop-Sport ist vielfältig in seiner Anwendung: Ob Nordic Walking, einfaches Bein- oder Armtraining oder das Trainieren der Rückenmuskulatur – dank Haltegriffen und Expandern lässt sich der komplette Körper trainieren. Damit sich das Gerät platzsparend verstauen lässt, sind die Haltegriffe einfach abnehmbar.
Ganzkörpertraining
Mit abnehmbaren Haltegriffen und Expandern
Rutschfeste Pedale sind höhenverstellbar
LC-Display mit Kalorien-, Schritt- und Zeitzähler
Maße: 40 x 46 Zentimeter, Höhe mit Haltegriffen: 137 Zentimeter
Gewicht: zwölf Kilogramm
4. Für etwas mehr Platz: Fahrrad-Heimtrainer
Wer gern Rad fährt und auch im Winter trainieren möchte, für den sind Fahrrad-Heimtrainer eine gute Option. Und auch hier lässt sich durchaus auf platzsparende, klappbare Modelle zugreifen. Natürlich sind diese nicht ganz so kompakt, wie die Pedal- oder Ellipsentrainer – wer aber über einen Abstellraum verfügt, bekommt so ein Gerät in der Regel auch gut unter.
Klappbarer Fahrrad-Heimtrainer mit magnetischem Bremssystem
Achtstufige Widerstandseinstellung
Display mit Geschwindigkeit, Zeit, Distanz und Kalorienverbrauch
Ergonomische Haltegriffe
Verstellbarer Sattel
Inklusive Transportrollen
Maße im zusammengeklapptem Zustand: 53 x 119 x 103 Zentimeter
Gewicht: 17,5 Kilogramm
5. Kleiner und günstiger Fahrrad-Heimtrainer
Der Fahrrad-Heimtrainer von Trex Sport zeichnet sich durch ein besonders kompaktes Design mit Maßen von 104 Zentimeter in der Höhe, 83 Zentimeter in der Breite und 44 Zentimeter in der Tiefe aus. Mit den zehn Intensitätsstufen sind individuelle Trainingseinheiten zum Verbessern der Fitness drin.
Multifunktions-Display, das Zeit, Puls, Entfernung und verbrannte Kalorien anzeigt
Lenker mit Pulssensoren
Sattel mit fünffach höhenverstellbar
Inklusive Transportrollen sowie Halterungen für Getränke und Tablet oder Smartphone
Wichtige Kaufkriterien von Heimtrainern
Gerade bei eher beengten Platzverhältnissen sollte vor allem die Größe des Geräts ein entscheidender Faktor sein. Am besten wird der verfügbare Stauraum zuvor ausgemessen, um wirklich sicherzugehen, dass der Heimtrainer bei Nichtgebrauch gut verstaut werden kann. Generell ist es bei Heimtrainern auch wichtig, dass sie sich individuell einstellen lassen, sowohl auf die Körpergröße als auch in Sachen Widerstand oder Intensität – nur so sind die ganz persönlichen Trainingsziele optimal erreichbar.
Tipps für effektives Training auf engem Raum
Um effektiv und zielführend auch auf engem Raum zu trainieren, ist eine bewusste Planung das A und O. Eine regelmäßige Trainingsroutine hilft, Disziplin und Motivation zu steigern. Am besten werden feste Zeiten für das Work-out eingeplant, um den Alltag aktiv zu gestalten. Des Weiteren kann das Training durch das Einbinden verschiedener Übungen abwechslungsreicher gestaltet werden. Häufige Wechsel zwischen unterschiedlichen Intensitäten und Übungen sind effektiv, um sowohl Muskelaufbau als auch Ausdauer zu fördern.
Alternative Fitnessgeräte für den kleinen Platzbedarf
Neben Heimtrainern gibt es zahlreiche weitere Fitnessgeräte, die sich für kleine Wohnungen eignen. Dazu zählen zum Beispiel Widerstandsbänder, mit denen sich flexibel trainieren lässt. Auch Kettlebells sind eine Alternative, da sie leicht verstaubar und vielseitig einsetzbar sind. Gewichte oder Hanteln können eine gute Ergänzung darstellen. Für ein möglichst abwechslungsreiches Training ist es sinnvoll, verschiedene Fitnessgeräte miteinander zu kombinieren und täglich neue Trainingseinheiten zu kreieren.
Fazit
Kompakte Heimtrainer bieten eine gute Lösung für Fitnessbegeisterte, die in kleinen Wohnungen leben. Sie ermöglichen ein effektives Training auch außerhalb des Fitnessstudios und im Winter, dabei tragen sie im Handumdrehen zu einer besseren körperlichen Fitness bei. Wer bei der Auswahl ein paar Faktoren berücksichtigt, kann schon bald auch auf kleinem Platz mit dem Training beginnen.