Vitamine und FrischluftWährend der "Tage"
Frauen sollten während ihrer Menstruation auf besonders vitaminreiche Nahrung achten. Denn in dieser Zeit sind ihre Abwehrkräfte geschwächt und das Risiko für Infektionen ist erhöht.
Frauen sollten während ihrer Menstruation auf besonders vitaminreiche Nahrung achten. Denn in dieser Zeit sind ihre Abwehrkräfte geschwächt und das Risiko für Infektionen ist erhöht. Darauf weist der Berufsverband der Frauenärzte (BVF) in München hin. In den ersten Zyklustagen treten häufiger Erkältungen und allergische Beschwerden auf, erklärt BVF-Präsident Christian Albring. Deswegen sei es während der Menstruation besonders wichtig, viele Vitamine in Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und Frischluft zu tanken.
Auch Stress sollte möglichst aus dem Weg gegangen werden, um Migräneattacken zu vermeiden. Die Schmerzempfindlichkeit sei in der Zeit der "Tage" ebenfalls erhöht. "Am Zyklusanfang ist die Östrogen-Konzentration im Blut gering. Und je niedriger der Östrogen-Spiegel, desto sensibler reagieren die Hirnregionen, die Schmerzreize anfangen", erklärt Albring. Ein Zahnarztbesuch oder andere unangenehme Termine sollten deshalb besser auf die Zyklusmitte, also den 13. bis 15. Tag nach der Regelblutung, gelegt werden.