Home Gym3 starke Heimtrainer für mehr Ausdauer und Fitness
Kaum etwas ist so wertvoll wie die Gesundheit. Wer regelmäßig auf den Heimtrainer steigt, trägt damit aktiv zur eigenen Herzgesundheit bei. Wir stellen drei Ergometer vor, mit denen die sportliche Performance gelingt.
Gesundheit kann man sich nicht kaufen. Oder etwa doch? Wer einen Heimtrainer kauft, investiert in sein körperliches Wohlbefinden. Und das Beste daran: Niemand muss für die Sporteinheit das Haus verlassen. Ausreden wie schlechtes Wetter oder Zeitmangel sind damit nicht mehr akzeptabel. Der Ergometer steht in den eigenen vier Wänden – und dem Ausdauertraining steht nichts mehr im Wege.
Cardio-Workouts zielen, wie der Name schon andeutet, vorrangig auf das Herz-Kreislauf-System ab und stärken bei regelmäßiger Durchführung zusätzlich das Immunsystem und die Muskulatur. Damit leistet diese Form des Trainings einen wertvollen Beitrag zum Erhalt der Herzgesundheit, führt zu einer Vergrößerung des Lungenvolumens und zur Anregung des Stoffwechsels.
Wichtige Kaufkriterien für Heimtrainer
Nicht jedes Ergometer eignet sich für jeden Heimsportler. Wichtige Kriterien sind vor allem:
Stabilität
Maximalgewicht
Schwungmasse
Einstellbare Widerstände
Personen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, sollten genau darauf achten, welches Höchstgewicht für das Gerät angegeben ist. Wer einen Heimtrainer nutzt, der sich nicht für das eigene Gewicht eignet, riskiert, dass es an Stabilität verliert und die Sporteinheit sogar zur Gefahr wird. Macht der Heimtrainer schon ohne Belastung einen wackeligen Eindruck und kippelt unter Umständen sogar, dann ist vom Kauf dringend abzuraten. In der Regel gilt: Je schwerer das Trainingsgerät ist, desto stabiler ist es auch.
Die Schwungmasse hingegen entscheidet darüber, wie realistisch sich das Fahrgefühl gestaltet und wie leicht das Überwinden des Umkehrpunktes vonstatten geht. Eine Schwungmasse von mindestens sieben bis acht Kilogramm ist empfehlenswert. Wir stellen drei Modelle vor, die all diese Kriterien erfüllen.
Heimtrainer von Hammer: Das Fitnessfahrrad Cardio XT6 BT
Das besonders leise laufende Fitnessfahrrad Cardio XT6 BT von Hammer zeichnet sich unter anderem durch seinen Komfort aus. Der tiefe Einstieg ermöglicht ein leichtes Aufsetzen auf den großen, weichen Sattel. Dieser ist in Höhe, Neigung und Abstand zu den Pedalen einstellbar. Der Heimtrainer verfügt außerdem über einen kleinen Computer, der den Benutzer durch insgesamt 18 automatische Fitnessprogramme führt, Fitnesstests mit ihm absolviert und das Körperfett misst.
Heimsportler erleben auf diesem Fitnessfahrrad Live-Strecken, denn es ist kompatibel mit den Apps BitGym, Kinomap und iConsole. Das Gerät steuert den Widerstand angepasst an die Steigungen, die in den Videos vorkommen. Wird der Nutzer zu übermütig, greift die HCR-Funktion ein und passt den Widerstand automatisch an, sobald der Sportler seinen Maximalpuls überschritten hat.
Widerstandsstufen: 16
Eigengewicht des Heimtrainers: 36 Kilogramm
Zugelassenes Höchstgewicht: 130 Kilogramm
Schwungmasse: 13 Kilogramm
Preis-Leistungs-Tipp: Heimtrainer RapidPace 24023 von ArtSport
Wer auf der Suche nach einem preiswerteren Modell ist, setzt auf den Heimtrainer RapidPace 24023 von ArtSport. Mit einem leisen Riemenantrieb sowie individuell verstellbarem Sattel und Lenker überzeugt das Fitness-Fahrrad aus dem niedrigeren Preissegment. Der Computer mit LCD-Display zeigt dem Heimsportler alle relevanten Daten, wie die bereits zurückgelegte Entfernung, die aktuelle Geschwindigkeit, die bisher verbrauchten Kalorien, die Trainingsdauer sowie den Puls an. Die Herzschlagangabe ermöglichen die Pulssensoren am Lenker, die die Herzfrequenz an den Computer übertragen.
Widerstandsstufen: keine
Eigengewicht des Heimtrainers: 27 Kilogramm
Zugelassenes Höchstgewicht: 120 Kilogramm
Schwungmasse: 10 Kilogramm
Ein Ergometer vom Discounter: Christopeit Sport Heimtrainer AL 1
Auch der Discounter Lidl lässt es sich nicht nehmen, seinen Kunden Artikel aus der Kategorie Ergometer zu bieten. Der Heimtrainer AL 1 von Christopeit Sport überzeugt auf ganzer Linie. Die Lidl-Kunden zeigen sich in den Bewertungen erfreut über das unkomplizierte Handling sowie die leise, ruhige Laufweise und vergeben durchschnittlich 4,5 von 5 Sternen. Sitz und Lenker sind verstellbar. Auch dieses Modell ist für ein effektives Training und die individuelle Körperanalyse mit LCD-Display und Handpulsmessung an den Griffen ausgestattet. So bleiben Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Puls, Kalorienverbrauch und mehr stets im Blick. Selbst eine Einstellung der persönlichen Grenzwerte (Zeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze) ist möglich.
Widerstandsstufen: 8
Eigengewicht des Heimtrainers: 28 Kilogramm
Zugelassenes Höchstgewicht: 150 Kilogramm
Schwungmasse: 9 Kilogramm
Der richtige Heimtrainer für verschiedene Anforderungsbereiche
Wer in einen Heimtrainer investiert, investiert in die eigene Gesundheit. Welches Modell das richtige für das Ausdauertraining zu Hause ist, hängt von den eigenen Anforderungen ab. Das Fitnessfahrrad Cardio XT6 BT von Hammer eignet sich für alle, die regelmäßig trainieren möchten und daher auf umfangreiche Funktionen setzen. Dank der Möglichkeit, Live-Strecken zu fahren, wird es auf dem Ergometer nie langweilig.
Deutlich preisgünstiger ist das RapidPace 24023 von ArtSport. Es verfügt zwar weder über verschiedene Widerstandsstufen noch ermöglicht es das Fahren von Live-Strecken, ist aber dennoch ein solides Einsteigermodell für alle, die gelegentlich etwas für ihre Herzgesundheit tun möchten. In der goldenen Mitte überzeugt der Lidl-Heimtrainer AL 1 von Christopeit Sport.
Hinweis: Auch wenn die Motivation, endlich mit dem Training zu beginnen, kaum größer sein könnte, sollten Anfänger immer darauf achten, sich nicht zu übernehmen. Ein gemächlicher Einstieg mit schrittweiser Anpassung an die steigende Leistungsfähigkeit ist ratsam.