Fit für den SommerDiät-Shakes: Was können Abnehm-Drinks?
Der Sommer naht so langsam, und viele Menschen nehmen sich vor, ein paar Pfunde zu verlieren – etwa durch eine Ernährungsumstellung. Helfen Diät-Drinks dabei? Das sind die Testsieger und Bestseller.
Diät-Shakes scheinen eine recht einfache Methode für den Weg zur Wunschfigur zu sein. Und zwar so: Mahlzeiten werden durch kalorienarme Shakes ersetzt, die den Herstellern zufolge alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Nötig ist dafür nur das Pulver, das mit Wasser oder Milch angerührt wird. In der Theorie klingt das gut – doch welche Diät-Drinks überzeugen auch in der Praxis? Und welche Produkte sind zu empfehlen?
Sheko-Set: Diät-Shakes im Angebot
Zweck der Diät-Drinks ist es, eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag zu ersetzen. Das kann auf dem Speiseplan allerdings schnell eintönig werden, und Abnehm-Shakes funktionieren nur bei ohnehin kalorienarmer Ernährung – was auf längere Zeit möglicherweise die Motivation hemmt. Damit das nicht passiert, eignen sich Sets aus mehreren Geschmackssorten, zum Beispiel das Spar-Set von Sheko. Sheko bietet ntv.de-Lesern exklusiv zwei Shakes nach Wahl zusammen mit dem passenden Shaker, einem E-Book und einer Abnehmkur zum Preis von 59,99 Euro an.
Sorten: Vanille, Erdbeere, Banane, Kaffee, Kokos, Matcha, Pfirsich, Schokolade
Protein (100 Gramm/je Shake): 69,5 Gramm/21,5 Gramm
Kalorien (100 Gramm/je Shake): 405 Kilokalorien/200 Kilokalorien
Shakes pro Dose: 25
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
Testsieger von Ökotest: Diät-Shakes von Doppelherz und Multaben
Im Februar 2024 hat Ökotest erneut Diät-Shakes unter die Lupe genommen: Nur zwei der 17 Produkte kann Ökotest empfehlen – sie erhalten die Note "gut" und sind damit die Testsieger unter den Diät-Drinks. Sowohl der Doppelherz aktiv Abnehm-Shake sowie der Diät-Shake von Multaben können sich zu den Testsiegern zählen.
Sorten: Vanille, Schokolade
Protein (100 Gramm/je Shake): 50 Gramm/21 Gramm
Kalorien (100 Gramm/je Shake): 401 Kilokalorien/219 Kilokalorien
Shakes pro Dose: 20
Sorten: Schokolade, Kirsch-Joghurt
Protein (100 Gramm/je Shake): 45 Gramm/25 Gramm
Kalorien (100 Gramm/je Shake): 372 Kilokalorien/204 Kilokalorien
Shakes pro Dose: acht
Diät-Drink-Tipp: Layenberger Fit+Feelgood Slim
Mehrere Magazine bewerten den Fit+Feelgood Slim Shake von Layenberger als guten Abnehm-Shake. Im Check von Testbild landete er mit der Note 1,6 auf dem ersten Platz. Auch die Käufer scheinen mit dem Shake zufrieden zu sein. In den Amazon-Rezensionen hat das Produkt nach über 300 Bewertungen 4,3 von fünf Sternen. Das liegt wohl auch am Preis: Eine Dose enthält rund 400 Gramm und kostet knapp sechs Euro. Laut Hersteller liefert eine Portion 211 Kilokalorien. Den Shake gibt es in zehn Geschmacksrichtungen.
Sorten: Espresso-Macchiato, Banane-Quark, Marzipan, Pina Colada, Rote Beeren, Salted Caramel, Schoko-Nuss, Schokolade, Vanille-Kokos, Vanille-Sahne
Protein (100 Gramm/je Shake): 39 Gramm/20 Gramm
Kalorien (100 Gramm/je Shake): 360 Kilokalorien/211 Kilokalorien
Shakes pro Dose: zwölf
Vegane Alternative: Proteinpulver von Alpha Foods
Wer sich schon vegan ernährt oder die Ernährung umstellen möchte, sollte ein besonderes Augenmerk auf die Inhaltsstoffe haben. Viele Diät-Shakes enthalten Molken- oder Magermilchpulver und sind daher nicht vegan. Eine Alternative mit ausschließlich pflanzlichen Bestandteilen ist etwa das Vegan-Protein von Alpha Foods: Der Shake setzt auf Wildreis, Kürbiskerne und Leinsamen. Für den süßen Geschmack kommen Vanille und Ceylon-Zimt zum Einsatz. Eine zubereitete Portion enthält etwa 54 Kilokalorien. Als vollständiger Mahlzeitenersatz eignet sich der Shake daher nicht – er ist aber eine nährstoffreiche Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und ersetzt Drinks mit leeren Kalorien.
Sorten: Vanille, Schokolade
Protein (100 Gramm/je Shake): 75 Gramm/elf Gramm
Kalorien (100 Gramm/je Shake): 367 Kilokalorien/55 Kilokalorien
Shakes pro Dose: 40
Der passende Shaker zum Diät-Shake
Angerührt werden die Getränke, indem Milch oder Wasser zum Pulver gegeben wird. Das Gemisch wird geschüttelt, bis es eine cremige Konsistenz hat. Am besten eignen sich dazu spezielle Shaker. Der ProStak Protein Shaker von BlenderBottle etwa ist extra mit verschiedenen Behältern ausgestattet. Damit lassen sich Flüssigkeit und Pulver separat transportieren – und der Shake kann jederzeit frisch zubereitet werden. Optimal also für diejenigen, die den Drink bei der Arbeit oder nach dem Sport trinken möchten.
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Diät-Shakes zum Abnehmen: Das bringen sie wirklich
Diät-Shakes allein reichen Experten zufolge nicht aus, um langfristig Gewicht zu verlieren. Wie bei anderen Diäten gibt es das Problem des Jo-Jo-Effekts, das nach dem Absetzen eintreten kann. Um sich auf Dauer von den Pfunden zu verabschieden, sind gesunde Ernährung und Bewegung wichtig. Allerdings können die Abnehm-Drinks durchaus helfen, die Ernährung umzustellen, und bieten zwischendurch einen schnell zubereiteten Mahlzeitenersatz.