Personaltrainer gibt Tipps Kurzhanteln im Test - dieses Set trainiert sich zum Sieg
10.10.2025, 11:13 Uhr
Effektives Training ganz einfach zu Hause - Hantel-Sets können einen wichtigen Beitrag dazu leisten
(Foto: RTL/ntv.de)
Wer sich fürs Training zu Hause entscheidet, steht schnell vor der Frage, welche Hanteln sich für die eigenen Bedürfnisse am besten eignen. Die ntv/RTL-Testredaktion testet drei Kombinationen - welche kann auf ganzer Linie überzeugen?
Straffe Arme, definierte Schultern, ein gestärkter Rücken, und das ganz ohne hohe Fitnessstudio-Kosten - Hanteltraining geht problemlos auch zu Hause. Die Auswahl entsprechender Geräte ist groß, für einen langfristigen Muskelaufbau braucht es obendrein verschiedene Gewichte. Wir testen drei beliebte Kurzhantel-Sets: Wie schlagen sie sich im Workout, gibt es Gewichtsunterschiede, wie gut lassen sich die Geräte verstauen?
Für den Test werden immer zwei zehnminütige Workouts durchgeführt, darunter Übungen wie Liegestütze auf den Hanteln und verschiedene Griffvarianten, um die Handlichkeit der einzelnen Geräte zu prüfen. Zusätzlich wiegen wir die Hanteln, um Gewichtsunterschiede festzustellen. Wichtig ist außerdem die Haptik und wie gut sich die Hanteln verstauen lassen. Professionellen Rat holen wir uns bei Personaltrainer Marcus Kalz.
PROIRON Hanteln Neopren Kurzhantelset mit Pyramiden-Ablage - 2x1kg, 2x 2kg, 3xkg - UVP 48,99 Euro*
GORILLA SPORTS Kurzhanteln Set mit Koffer, 2x1kg, 2x2kg und 2x3kg - UVP 74,99 Euro*
Die verstellbaren Klick-Hanteln von Sportneer - unser smarter Testsieger
Das Set enthält zwei Hanteln und zwölf Mini-Scheiben à 0,25 kg*, die im Training auf ganzer Linie überzeugen. Zum Hintergrund: Die meisten Kurzhantel-Workouts empfehlen Zwei-Kilo-Gewichte. Als im Test die Kraft nachlässt, nehmen wir pro Seite zwei Scheiben runter, sodass wir bei 1,5 kg landen. Der Wechsel dauert zwar 45 Sekunden, dann kann aber das Training sauber zu Ende gebracht werden.
Dank der Riffelung liegt der Griff auch bei schwitzigen Händen gut in der Hand. Laut Hersteller ist er aus Acrylnitrilbutadienstyrol gefertigt, einem robusten Kunststoff, der kratzfest und langlebig sein soll. Bei Nichtbenutzung können die Scheiben einfach zusammengeklickt und als Set verstaut werden. Steht stabil, braucht wenig Platz. Ein weiterer Pluspunkt: Die Hanteln wiegen exakt gleich viel, 1003 Gramm pro Seite. Das Urteil von Fitness-Coach Marcus Kalz: "Solche variablen Sets sind ideal für den Einstieg und Fortschritt im Training: Du kannst das Gewicht stufenweise erhöhen, die Technik bleibt sauber, und Überlastung wird vermieden."
Fazit: Mit einem überschaubarem UVP von 39,99 Euro holen sich die verstellbaren Hanteln im Test ganz klar den Sieg. Flexibel, hochwertig und komfortabel - perfekt für alle Fitness-Einsteiger.
Preis-Leistungs-Sieger: Proiron punktet mit guter Haptik
Dank ihrer Neopren-Oberfläche fühlen sich die Proiron Hanteln angenehm und stabil zugleich an. Auch bei Liegestützen auf dem Boden oder bei Übungen mit ungewöhnlichem Griff liegen sie gut in der Hand, auch bei breit aufgestellten Kniebeugen (Sumo Squats) gibt es keine störenden Druckstellen.
Das Set wird mit einer kleinen Pyramiden-Ablage geliefert. Die steht in der Ecke solide und platzsparend, ist allerdings nicht ganz sturzsicher. Kleinkinder sollte man deswegen besser fernhalten, bei Kontakt kann die Pyramide leicht kippen. Ein kleiner Minuspunkt: Der Eindruck, dass die Zwei-Kilo-Hanteln nicht gleich schwer sind, trügt nicht, beim Wiegen zeigt sich ein Unterschied von 44 Gramm. Für das Training sei das nicht unerheblich, bestätigt Fitness-Coach Kalz, selbst kleine Abweichungen könnten langfristig beim Training einen Unterschied machen, vor allem bei symmetrischen Übungen wie Seitheben oder Schulterdrücken. Regelmäßig die Seiten wechseln, damit sich keine muskulären Dysbalancen einschleichen, lautet der Tipp des Experten. Das Modell ist derzeit nicht online erhältlich, eine vergleichbare Optionen ist jedoch das Songmics-Set.
Fazit: Trotz des Gewichtsunterschieds bei den Hanteln überzeugt im Test die angenehme Haptik, die solide Verarbeitung und das überzeugende Preis-Leistungs-Verhältnis - perfekt geeignet für ein regelmäßiges Home-Workout.
Gorilla Sports Hantelset: solide Innenausstattung, kleiner Haken
Der Gorilla Sports Aerobic Hantelkoffer* enthält drei feste Hantelpaarungen (ein, zwei und drei Kilogramm) und ist mit einem UVP von 74,99 Euro das teuerste Set im Test. Was auffällt: Bei der Ankunft ist der Koffer im Test an der Öffnung beschädigt. Beim Hersteller nachgefragt, wird uns nach zwei Tagen ein Preisnachlass von sieben Euro oder eine kostenlose Rücksendung angeboten. Auf die Testdurchführung hat das aber keinen Einfluss.
Beim Öffnen fällt ein leichter Kunststoffgeruch auf. Wie beim Vorgänger-Set fallen auch hier Gewichtsunterschiede zwischen den Hantel-Paaren auf, die sich auf bis zu 28 Gramm belaufen, die Verarbeitung ist ansonsten identisch. Dass beide Punkte fürs Home-Workout zentral sind, bestätigt erneut Fitness-Coach Marcus Kalz: Man solle „unbedingt auf ergonomische Griffe und geringe Gewichtsunterschiede (achten), um Fehlhaltungen vorzubeugen.“ Der Koffer lässt sich gut verstauen, allerdings hat man hier nicht wie bei der Pyramide vom Proiron-Set die Hanteln im Blick, was die Motivation fürs nächste Workout mindern kann - frei nach dem Motto: Aus den Augen, aus dem Sinn.
Fazit: Ein solides Kurzhantel-Set, das bis auf die Art der Aufbewahrung im Vergleich zum günstigeren Proiron-Set keine eklatanten Vorteile erkennen lässt.
*Die ntv/RTL-Testredaktion ist unabhängig, erwirbt alle Produkte auf eigene Kosten, führt Tests durch und bewertet nach objektiven Kriterien.
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Quelle: ntv.de
