Fitness

Ein gesunder Lebensstil kann die Lebenszeit um mehr als 20 Jahre ausdehnen, heißt es in einer aktuellen Studie. Untersucht wurden dabei acht Gewohnheiten, etwa bei Ernährung und Bewegung. Die Forscher sind überrascht, welchen Einfluss selbst nur ein paar dieser Lebensstil-Faktoren haben können.

• Mittelmeerkost und Rauchverzicht Im Alter den Lebensstil ändern - bringt das noch was?

Die Debatte um eine hitzebedingte Pause in deutschen Unternehmen ist angesichts hoher Temperaturen im vollen Gange. Was viele Arbeitnehmer möglicherweise begrüßen, finden Ärzte nicht bedingungslos sinnvoll. Statt Siestas seien andere Dinge entscheidend.

In der Hoffnung, Beschwerden zu lindern, Mangelerscheinungen vorzubeugen oder ihre allgemeine Fitness zu steigern, greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Wann ist das überhaupt sinnvoll, welche Dosierungen sind okay und wann kann es sogar gefährlich werden? Von Klaus Wedekind

• Vorsicht bei Ersatzprodukten Wie gesund leben Vegetarier und Veganer?

Am 27. März wird wieder auf die Sommerzeit umgestellt. Das bedeutet eine Stunde Schlaf weniger. Dadurch kann die innere Uhr durcheinandergeraten. Diese Tipps helfen bei Schlaflosigkeit und Co.

Genau 70 Jahre ist die erste offizielle Blutspende in Deutschland her. Immer noch sorgen sich die Blutbanken ständig um genügend Nachschub. In der Medizin sind gespendetes Blut und Plasma unverzichtbar - täglich werden bis zu 15.000 Blutspenden benötigt. Wichtige Fakten für alle, die spenden wollen.

• Erster Termin vor 70 Jahren Grubenunglück war Startsignal für Blutspende

Sport ist ja bekanntlich gut für die Gesundheit. Aber wie ist das, wenn einen ein viraler Infekt wie eine Erkältung oder gar eine Grippe plagt? Kann man dann trotzdem trainieren oder sollte man es besser sein lassen?

Staubsaugen, Betten beziehen, Fenster putzen - Hausarbeit kann körperlich sehr anstrengend sein. Aber fördert sie auch die Fitness und die Muskelkraft und ist gut für die Gesundheit? Ein Forscherteam hat das vor allem im Hinblick auf ältere Menschen untersucht.

• Putzen zum Stressabbau Wie Schrubben entspannt

Wer zu viel Gewicht hat, will davon häufig möglichst viel wieder loswerden. Doch "Fett kann fit sein", sagen US-Forscher. Beim Blick auf ihre Gesundheit sollte man sich nicht so sehr aufs Abnehmen konzentrieren, sondern eher allgemein auf Fitness und Aktivität.

Schon länger greifen Kinder lieber zum Smartphone als zum Fußball. Die Pandemie hat diesen Umstand noch verschärft. Eine Studie zeigt das besorgniserregende Ausmaß des Lockdowns auf die Bewegung. Kinder auf dem Land sind demnach stärker betroffen als in der Stadt.

Neben der Corona-Warn-App gibt es vom RKI auch noch die App zur Corona-Datenspende. Dort kann man freiwillig Daten genutzter Fitness-Armbänder oder Smartwatches hochladen. Inzwischen ergibt die Auswertung der enthaltenen Fieberzahlen ein schnelleres Infektionsbild als die aktuellen Fallzahlen.

Die Deutschen haben den Ruf, Rumsitzer zu sein. Das ist nicht besonders gesund, und viele befürchteten, dass es in Corona-Zeiten noch schlimmer wird. Doch ausgerechnet als die Fitness-Studios geschlossen waren und alle zu Hause bleiben mussten, entdeckten viele Deutsche ihren inneren Sportler.

Immer öfter werden Lebensmittel mit Protein angereichert, mit dem Versprechen von besserer Fitness, mehr Muskeln und Gewichtsabnahme. Ist das sinnvoll, die Ernährung der Zukunft oder alles nur Quark?

In den ruhigen Tagen um Weihnachten kann es zur Herausforderung werden, von der Couch aufzustehen. Vor allem Menschen über 50 sollten es trotzdem tun und wenigstens eine Runde spazieren gehen. Von Cornelia Hannemann

Hanteln stemmen und Gewichte drücken: Immer mehr Frauen widmen sich dem Kraftsport. Doch was wird aus dem Hobby, wenn man schwanger ist? Einfach behutsam weitermachen, rät eine Expertin, die das genau so praktiziert.

Viele Senioren trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. An den Geräten drehe es sich bisher jedoch oft um die gestemmten Gewichte und Wiederholungen, geben Mediziner zu bedenken. Mindestens ebenso wichtig sei aber ein weiterer Faktor: die Geschwindigkeit.

Wer abnehmen möchte, bekommt oft den Rat, Körperfett in Muskeln umzuwandeln. Doch geht das überhaupt? Ein Sport- und Gesundheitsexperte weiß die Antwort darauf und erklärt, warum der Muskel ein natürlicher Fettfeind ist. Von Kai Stoppel