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Zwei Mal im Jahr wird die Zeit umgestellt.Bild 1 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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Die Zeitumstellung sollte ursprünglich Energie sparen, ...Bild 2 von 34 | Foto: picture alliance / pressefoto_korb
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... Auslöser war die Ölkrise 1973.Bild 3 von 34 | Foto: picture alliance /Michael Moesch
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Sinn und Zweck war es, dass das Tageslicht besser genutzt werden sollte.Bild 4 von 34 | Foto: picture alliance / ASSOCIATED PRESS
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Die Zeitumstellung gibt es in Deutschland erst seit 1980. Damit wollte man sich den westlichen Nachbarländern anpassen, die bereits 1977 die Sommerzeit eingeführt hatten.Bild 5 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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Zudem musste man sich mit der DDR einigen, damit Deutschland nicht zwei verschiedene Zeitzonen hat.Bild 6 von 34 | Foto: picture alliance / Zoonar
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Ob die Zeitumstellung wirklich Energie spart, ist allerdings umstritten. Bild 7 von 34 | Foto: picture alliance / Global Travel
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Zwar wird in der Sommerzeit abends das Licht erst später angeschaltet, ...Bild 8 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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... dafür wird es in der Winterzeit deutlich früher angeknipst.Bild 9 von 34 | Foto: picture alliance / Bildagentur-online/Tetra
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Debatten um die Abschaffung der Zeitumstellung gibt es immer wieder. Bild 10 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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Selbst das EU-Parlament hatte sich für eine Abschaffung der Zeitumstellung ausgesprochen.Bild 11 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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Im März 2021 sollten zum letzten Mal die Uhren umgestellt werden. Doch die Frist ist längst verstrichen und die Uhren werden immer noch vor- und zurückgestellt. Bild 12 von 34 | Foto: picture alliance/dpa
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Viele Menschen haben Probleme mit der Zeitumstellung.Bild 13 von 34 | Foto: PantherMedia / songsak paname
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Sie klagen über Müdigkeit, schlechte Laune und geringere Leistungsfähigkeit. Bild 14 von 34 | Foto: PantherMedia / George Mdivanian
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Das liegt vor allem am menschlichen Biorhythmus, der durch den künstlichen Eingriff durcheinander gerät oder irritiert wird.Bild 15 von 34 | Foto: picture alliance / Zoonar
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Chronobiologie ist der Fachbegriff für die innere Uhr im Körper. Bild 16 von 34 | Foto: imago/Science Photo Library
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Es gibt verschiedene Biorhythmus-Typen, sie werden Lerchen oder Eulen genannt. Menschen, die zum Typ "Lerche" gehören, sind morgens wacher. Dafür sind sie aber auch abends schneller müde. Bild 17 von 34 | Foto: imago/blickwinkel
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Die "Eulen" hingegen sind eher nachtaktiv. Ihnen fällt es schwerer morgens früh aufzustehen. Dafür können sie auch mal eine Nachtschicht einlegen. Bild 18 von 34 | Foto: picture alliance / ZUMAPRESS.com
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Die Zugehörigkeit des Chronotyps lässt sich durch die Gene bestimmen. Aber auch die Geschlechtshormone spielen eine entscheidende Rolle. Männer gehören häufiger zu den Spättypen als Frauen. Bild 19 von 34 | Foto: picture alliance / Zoonar
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Forscher können anhand von Blut- und Haarproben den zugehörigen Chronotyp ermitteln. Dazu werden Monozyten aus dem Blut herausgefiltert, die über sogenannte Zeitgene verfügen – Gene, die zu bestimmten Uhrzeiten wach sind. Dadurch erhält man eine Art Fingerabdruck seiner inneren Uhr. Bild 20 von 34 | Foto: imago/nordpool/Riediger
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Unsere genetische Veranlagung lässt sich zwar nicht ändern, der Biorhythmus lässt sich jedoch mit ein paar Tricks beeinflussen. Die innere Uhr orientiert sich am Licht. Deswegen sollten Eulen, die früh aufstehen müssen, vor dem Schlafengehen auf Lichtquellen, wie zum Beispiel das Handy, verzichten. Bild 21 von 34 | Foto: IMAGO/Lobeca
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Doch welcher Tages-Rhythmus ist für uns am besten? Wann ist die beste Zeit für zähe Verhandlungen? Bild 22 von 34 | Foto: IMAGO/MASKOT
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Wann erziele ich beim Sport die besten Ergebnisse? Bild 23 von 34 | Foto: imago images/Panthermedia
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Wann verdaut mein Körper am besten eine üppige Mahlzeit?Bild 24 von 34 | Foto: PantherMedia / Mykola Lunov
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Für Aufgaben, die Kreativität, Konzentration oder das Kurzzeitgedächtnis beanspruchen, ist vormittags der perfekte Zeitpunkt. Wir haben noch genügend Energie vom Frühstück und befinden uns in einem Leistungshoch.Bild 25 von 34
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Mittags sinkt unsere Leistungsfähigkeit und es wird Zeit, neue Energie zu tanken.Bild 26 von 34 | Foto: imago images/Westend61
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Nach einem üppigen Mittagessen braucht der Körper viel Energie für die Verdauung. Gegen das "Mittagstief" hilft ein kleiner Spaziergang oder ein Mittagsschlaf.Bild 27 von 34 | Foto: IMAGO/Shotshop
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Nach dieser kleinen Pause kommt schon der zweite Tageshöchstpunkt. Unser Langzeitgedächtnis ist jetzt besonders aktiv. Wer gerade eine Fremdsprache lernt, der sollte jetzt die am Vortag gelernten Vokabeln wiederholen.Bild 28 von 34 | Foto: picture alliance / CHROMORANGE
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Für Sport ist abends der beste Zeitpunkt. Zu dieser Tageszeit ist der Organismus besonders gut durchblutet.Bild 29 von 34 | Foto: imago images/Westend61
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Später am Abend sollte man seine Aktivitäten herunter fahren und sich Zeit nehmen, den Tag zu reflektieren und sich zu entspannen.Bild 30 von 34 | Foto: picture alliance / imageBROKER
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Im Laufe eines Lebens ändert sich auch der eigene Rhythmus. Ältere Menschen benötigen beispielsweise weniger Schlaf als jüngere.Bild 31 von 34 | Foto: picture alliance/dpa/MAXPPP
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Ein guter Schlaf ist für einen gesunden Biorhythmus besonders wichtig. Wenn wir nicht genügend schlafen, können wir uns schlechter konzentrieren und sind gereizter. Auf Dauer kann zu wenig Schlaf auch krank machen.Bild 32 von 34 | Foto: picture alliance / ROBIN UTRECHT
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Den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert das Hormon Melatonin. Durch Licht wird die Ausschüttung des Hormons im Blut gestoppt und wir werden munter. Abends gibt der Körper Melatonin aus dem Speicher ins Blut ab, wo es seine Wirkung entfaltet und uns schläfrig werden lässt.Bild 33 von 34 | Foto: picture alliance / Zoonar
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Nach der Zeitumstellung findet der Körper im Normalfall nach wenigen Tagen in seinen Rhythmus zurück. (jdr) Bild 34 von 34 | Foto: IMAGO/Addictive Stock

Den Biorhythmus nutzenDie innere Uhr hat eigene Regeln

25.10.2025, 05:47 Uhr

Die Zeitumstellung führt für viele zur Dauermüdigkeit. Wir kommen aus dem Takt. Doch was gibt der eigene Biorhythmus eigentlich vor? Wann ist die beste Uhrzeit für Kreatives? Und wann für Sport?