Abnehmen 5 Bücher für den Weg zur Wunschfigur
13.07.2021, 07:52 Uhr
Die Sommerfigur lässt sich auch ohne Diät erreichen.
(Foto: imago/Westend61)
Die Lockdown-Kilos wollen einfach nicht mehr runter von den Hüften? Das Problem haben derzeit viele Menschen, aber es ist T-Shirt-Zeit. Wer sich in Form bringen möchte, sollte einen Blick auf diese Abnehmbücher werfen.
Hintergrundwissen zur Funktionsweise des Körpers, konkrete Abnehmtipps und gesunde Rezepte: Das alles bieten die folgenden Bücher. Sie sind neu auf dem Markt, informativ und propagieren keine ungesunden Crash-Diäten. Schließlich bringen strenge Diäten zwar kurzfristige Erfolge, doch langfristig tritt meist der unliebsame Jojo-Effekt ein – und den gilt es zu vermeiden.
Schlank! für Berufstätige
Wer kennt das nicht? Nach der Arbeit hat man meist wenig Lust, sich ein aufwendiges Gericht für den nächsten Tag vorzubereiten. Daher greifen auf der Arbeit viele zu ungesunden Snacks, Fertiggerichten oder Fast Food. Auch das Essen in der Kantine ist oft nicht das gesündeste und sehr kalorienreich. Um diesen Traumfigur-Fallen zu entgehen, hat Ernährungs-Doc Anne Fleck eine Abnehm-Methode für Berufstätige mit wenig Zeit entwickelt. Dazu gehört neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung auch eine Darmsanierung, denn ein ungesundes Darmmilieu kann das Abnehmen erschweren. Das Programm von Dr. Anne Fleck ist in drei Phasen aufgeteilt, in denen Leser eine genaue Anleitung bekommen, was zu tun ist. Damit das Durchhalten leicht fällt, finden sich noch einige leckere Rezepte im Buch – sogar für Fastentage.
Abnehmen garantiert: In 5 Schritten zum gesunden dauerhaften Wunschgewicht
Die Bestseller-Autorin und Intervallfasten-Expertin Dr. Petra Bracht stellt in ihrem neuen Buch "In 5 Schritten zum gesunden dauerhaften Wunschgewicht" verschiedene Strategien vor, wie Sie dauerhaft Gewicht verlieren können, ohne dabei zu hungern oder sich irgendwie "auf Diät" zu fühlen. Dabei geht die Autorin auch auf die psychischen Fallstricke ein, die oft einem erfolgreichen Gewichtsverlust im Wege stehen. Im Praxisteil bekommen die Leser ein 5-Schritte-Programm zum erfolgreichen Abnehmen mittels Intervallfasten und ausreichend Bewegung an die Hand, das sich gut in den Alltag integrieren lässt. So sollte es mit der Sommerfigur auf jeden Fall klappen!
Stoffwechsel anregen: Das Stoffwechsel-Programm für überwältigende Abnehmerfolge in Rekordzeit
Das Abnehmen funktioniert einfach nicht, obwohl Sie sich gesund ernähren und viel Sport treiben? Dann kann Ihr Stoffwechsel das Problem sein. Funktioniert der nicht richtig, kann man scheinbar tun, was man will – das Gewicht geht einfach nicht runter. Deswegen ist es wichtig, den Stoffwechsel ordentlich anzukurbeln, damit die Kilos leichter purzeln. Das Buch beleuchtet mögliche Ursachen (zum Beispiel Erkrankungen, wie eine Schilddrüsenunterfunktion) für einen verminderten Grundumsatz und zeigt, wie diese aktiv behoben werden können, damit der Stoffwechsel wieder erfolgreich angeregt wird. Neben zahlreichen Ernährungstipps bekommen die Leser zusätzlich noch viele Rezepte für einen besseren Stoffwechsel an die Hand.
Natürlich Zuckerfrei! – Zuckerfreie Ernährung für Anfänger
Zu viel Zucker macht dick. Doch nicht nur das: Auch Volkskrankheiten wie Diabetes oder Herzkreislaufstörungen werden in Verbindung mit einem erhöhten Zuckerkonsum gebracht. Im Buch erfahren Sie, in welchen Lebensmitteln Industriezucker enthalten ist und wie Sie zukünftig durch konsequenten Zuckerverzicht Ihre Traumfigur erreichen und dabei auch noch Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Dazu erhalten Sie einen praktischen 14-Tage-Ernährungsplan mit leckeren Rezepten für einen gelungen Einstieg in das neue zuckerfreie Leben. Mit den Rezeptvorlagen zum Ausfüllen können Sie außerdem ganz einfach Ihre Lieblingsrezepte ohne Zucker erstellen.
Natürlich abnehmen: Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen
Nicht immer ist Übergewicht eine Folge schlechter Ernährung oder von zu wenig Sport. Viele Menschen essen schlichtweg aus emotionalen Gründen, wie Frust, Ärger, Traurigkeit oder auch aus Langeweile. Wer sich hierbei angesprochen fühlt, für den kann das Buch von Diplom Sportwissenschaftler und Psycho-Neuro-Immunologe Felix Klemme interessant sein. Er erklärt die häufigsten psychischen Gründe für zu viele Kilos auf den Rippen und wie diese erfolgreich bewältigt werden können, damit die Pfunde endlich wieder purzeln. Dabei werden unter anderem Glaubenssätze in Bezug auf Ernährung, Diäten und Sport genauer beleuchtet. Ein spannendes Buch also, das den Weg zum Wunschgewicht ohne Verzicht ermöglicht. Dabei soll auch eine Selbstfindungs-Strategie helfen. Indem man sich den tieferen Ursachen für das eigene Übergewicht bewusst wird und die dahinterliegenden Probleme löst, gelingt der Start in ein schlankeres und glücklicheres Leben.
Denken Sie immer daran: Wie bei vielen anderen Dingen im Leben ist auch beim Abnehmen Geduld gefragt. Schnelle Lösungen bieten meist nur kurzfristige Erfolge, aber Sie wollen Ihre Kilos doch auch langfristig loswerden, oder nicht? Es lohnt sich, Ausdauer zu zeigen, denn nur dann werden Sie auch dauerhaft etwas von Ihrer Arbeit haben und Ihr Wunschgewicht halten können.
Quelle: ntv.de, imi
