Zu Hause sportlich sein Fünf günstige Fitnessgeräte für ein effektives Training
16.01.2025, 10:01 Uhr
Keine Lust aufs Fitnessstudio? Mit diesen günstigen Fitnessgeräten für zu Hause gelingt ein effektives Training.
(Foto: istockphoto.com)
Sport in den eigenen vier Wänden ist besonders für Anfänger eine gute Wahl, das Training regelmäßig in den Alltag einzubinden. Fitnessgeräte für zu Hause müssen dabei auch gar kein Vermögen kosten.
Für hochwertige Sportgeräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio müssen Sportler mitunter tief in die Tasche greifen. Wer gerade erst mit dem Training anfängt, möchte vielleicht nicht direkt eine Stange Geld investieren. Das ist aber auch gar nicht nötig! Es gibt schon vergleichsweise preiswerte Fitnessgeräte, mit denen Einsteiger zu Hause ins Schwitzen kommen. Ob Kraftsport, Ausdauer oder Mobilität: Wir zeigen fünf günstige Sportgeräte für ein effektives Training in den eigenen vier Wänden.
Krafttraining: Ein Hantel-Set für Sportübungen zu Hause
Hanteln sind ideal für Kraftsport und Muskelaufbauübungen, besonders Kurzhanteln lassen sich vielseitig einsetzen. Für das Home-Gym sind Hanteln daher ein Must-have – nicht zuletzt auch, weil sie wenig Platz wegnehmen und sich gut verstauen lassen. Am praktischsten ist ein Hantel-Set, bei dem Sportler das Gewicht verstellen können. So lässt es sich für verschiedene Übungen anpassen oder mit der Zeit steigern.
Bei dem Set von Re:Sport beispielsweise können Nutzer entscheiden, ob sie mit einer Langhantel oder zwei Kurzhanteln trainieren möchten. Durch die verschiedenen Hantelscheiben lässt sich das Gewicht individuell zwischen 2,5 und 30 Kilogramm anpassen.
- Gewicht bis 30 Kilogramm anpassbar
- 16 Hantelscheiben mit 1,25 bis 2,5 Kilogramm
- Hantelstange aus Eisen und Kunststoff
- Mit Verbindungsrohr mit Schaumstoffgriff
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
Wer statt Muskelaufbau eher auf Mobilität zielt, kann auch zu kleineren Kunststoffhanteln greifen. Damit lassen sich effektiv die Arme, Schultern und der Rücken trainieren, ohne die Muskeln zu sehr zu beanspruchen.
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Günstiger Heimtrainer bei Lidl: Bewegung ins Wohnzimmer bringen
Heimtrainer sind ideale Geräte für ein effektives Cardio-Training in den eigenen vier Wänden. Sie sind meist kompakter als ein Laufband oder ein Crosstrainer und daher auch für kleinere Räume gut geeignet. Das Training auf einem Ergometer ist anfängerfreundlich und gelenkschonend und stärkt Ausdauer, Kreislauf und Beinmuskulatur. Mit Funktionen wie einstellbarem Widerstand und verschiedenen Trainingsprogrammen können sie individuell an unterschiedliche Fitnessziele angepasst werden.
Ein günstiges Modell mit guten Bewertungen gibt es beispielsweise bei Lidl: Der Christopeit Heimtrainer AL1000 ist mit neun Kilogramm Schwungmasse und achtstufiger Widerstandseinstellung ein einsteigerfreundliches Gerät:
- Circa neun Kilogramm Schwungmasse
- Achtstufige manuelle Widerstandseinstellung
- Computer mit Halterung für Smartphone und Tablet
- LCD-Display mit Anzeige von Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch, Pulsfrequenz
- Sattel und Lenker verstellbar, Transportrollen
Ausdauer und Kondition trainieren: Mit diesen Geräten klappt es
Wer den Fokus des Trainings auf Ausdauer, Kondition und generelle Fitness legen möchte, kann zu günstigen Sportgeräten wie Springseilen oder Hula-Hoop-Reifen greifen. Sie eignen sich beispielsweise ideal zum Aufwärmen oder um das Training mit einer kleinen Cardio-Einheit abzuschließen. Mit der Lieblingsmusik auf den Ohren kann das richtig Spaß machen!
Bestseller bei Amazon ist etwa der Fitnessring von K-Mart, der sich über die steckbaren Segmente individuell anpassen und mit einem Gewicht versehen lässt.
Unter den Springseilen erweist sich das Speed Rope von Blukar als Kundenliebling und erntet nach über 24.000 Bewertungen durchschnittliche 4,3 von fünf Sternen.
Einen Zähler besitzt das Blukar-Springseil jedoch nicht. Wer sein Training genau tracken möchte, kann alternativ das intelligente Springseil von Renpho wählen. Hier können Nutzer ihre Sprünge zählen, einen Sprung-Countdown festlegen und die Work-outs sogar per Bluetooth an die Renpho-App senden, um die Informationen zu speichern.
Schon gewusst? Allgemein geht man davon aus, dass es rund 66 Tage dauert, bis sich neue Handlungen als Gewohnheit etablieren. Wer sich für das neue Jahr vorgenommen hat, mehr Sport zu treiben, sollte also mindestens zwei Monate den Spaß an der Sache aufrechterhalten, damit sich die Fitness im Alltag etabliert.
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Walking Pad oder Laufband? Diese günstigen Optionen gibt es
Ein Laufband gehört zu den Klassikern für das Home-Gym und ist eine prima Alternative zu Jogging-Touren bei kaltem und nassem Winterwetter. Ein Manko: Geräte für trainierte Läufer sind teuer und sperrig. Einsteiger hingegen können auch zu kompakteren Geräten greifen, deren Funktionsumfang etwas kleiner ist – dafür sind sie aber auch deutlich günstiger.
Bei Amazon setzt sich das elektrische Laufband von Citysports an die Spitze der Bestsellerliste. Es verfügt über ein LED-Display, Lautsprecher und eine App- und Bluetooth-Verbindung. Die maximale Geschwindigkeit beträgt zwölf Kilometer pro Stunde und Nutzer können die Trainingsdaten in der zugehörigen App einsehen und speichern.
- Geschwindigkeit bis zu zwölf Kilometer pro Stunde
- DC-Motor mit 1.400 Watt
- Einsehen der Trainingsdaten auch per App
Eine Nummer kleiner als Laufbänder sind sogenannte Walking Pads. Sie bestehen meist nur aus der Lauffläche oder besitzen abnehmbare Griffe. Der Vorteil: Dadurch sind sie noch kompakter und lassen sich etwa auch unter dem Sofa oder dem Schrank verstauen. Viele nutzen Walking Pads, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und positionieren die kleinen Laufbänder am Schreibtisch oder vor dem Fernseher. Dadurch, dass diese Geräte eher auf moderates Gehen ausgelegt sind, sind die Geschwindigkeiten meist geringer als bei Laufbändern. Das Walking Pad 4.1 von Christopeit etwa lässt sich zwischen einem und sechs Kilometern pro Stunde verstellen und besitzt vorgegebene Trainingsprogramme.
Fitnessmatte für Bodenübungen: Diese sind gut
Ob für Yoga, Pilates, Bauchmuskeltraining oder Dehnübungen – eine rutschfeste und gut gepolsterte Matte schafft Komfort und Sicherheit. Sie schont die Gelenke und macht Übungen auf harten Böden angenehmer. Eine hochwertige Matte sollte daher in keinem Home-Gym fehlen. Gut bewertete Modelle mit praktischem Tragegurt gibt es etwa bei Lidl, Amazon und Ebay.
Diese günstigen Sportgeräte sollten im Home-Gym nicht fehlen
Ist der Gang ins Fitnessstudio zu weit oder für den Anfang zu teuer, kann auch in den eigenen vier Wänden effektiv trainiert werden. Fitnessgeräte für zu Hause zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass sie wenig Platz einnehmen und leicht transportierbar sind. Mit ein paar Basics lässt sich auch für den verhältnismäßig kleinen Geldbeutel schon ein gutes Home-Gym einrichten, das alle wichtigen Trainingsbereiche abdeckt. Kraftaufbau, Cardio oder Dehnübungen – die Mischung aus Hanteln, Springseil, Heimtrainer und Co. bietet zahlreiche Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben.
Quelle: ntv.de
