Schicht für SchichtSo funktioniert der Zwiebellook beim Wandern richtig
ntv bei Google bevorzugenMorgens bibbern, beim Aufstieg schwitzen und auf dem Gipfel wieder frieren? Wer beim Wandern auf das richtige Schichtenprinzip setzt, ist für wechselhaftes Wetter deutlich besser gerüstet.
Draußen ist es frisch, die Wanderschuhe sind geschnürt und der Rucksack gepackt. Doch schon nach den ersten Höhenmetern wird es unter der Jacke unangenehm warm. Oben angekommen, verursacht der kalte Wind dann wieder Gänsehaut. Kommt bekannt vor? Genau deshalb schwören erfahrene Outdoor-Fans auf den sogenannten Zwiebellook.
Die Idee dahinter ist simpel: Statt einer einzigen dicken Jacke werden mehrere funktionale Kleidungsschichten übereinandergetragen. Je nach Temperatur, Wetter und Anstrengung lässt sich eine Schicht an- oder ausziehen. Wir zeigen, wie das Prinzip funktioniert, welche Materialien sinnvoll sind und welche Outdoor-Produkte dabei helfen können.
1. Funktionswäsche statt Baumwolle
Die wichtigste Schicht sitzt direkt auf der Haut. Ihr Job ist es, Schweiß möglichst schnell nach außen weiterzuleiten, damit der Körper nicht unnötig auskühlt. Dabei ist Baumwolle beim Wandern nicht immer die beste Wahl. Sie saugt Feuchtigkeit auf und trocknet vergleichsweise langsam. Gerade bei schweißtreibenden Anstiegen kann sich das später unangenehm bemerkbar machen. Besser geeignet sind funktionelle Materialien oder passende Wollmischungen.
Ein Beispiel ist die Lifa Active Warm Base Layer Trouser von Helly Hansen. Die lange Funktionshose ist als körpernahe Basisschicht für kühle Outdoor-Tage konzipiert. Sie lässt sich unter einer Wanderhose tragen und soll Feuchtigkeit von der Haut wegtransportieren.
Für den Oberkörper bietet sich etwa ein schnelltrocknendes Funktionsshirt von Amazon an. Wichtig ist dabei weniger die Marke als vielmehr das Material: Es sollte Feuchtigkeit gut ableiten, angenehm sitzen und bei Bewegung nicht scheuern.
Tipp: Lieber mit einem leicht kühlen Gefühl loslaufen, statt bereits am Start unter mehreren dicken Schichten zu schwitzen. Sobald der Körper in Bewegung kommt, steigt die Wärmeproduktion deutlich.
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
2. Wärme speichern mit Fleece und Co.
Die zweite Schicht übernimmt den Wärmeschutz. Sie soll die Körperwärme möglichst gut halten, ohne dass sich darunter zu viel Feuchtigkeit staut. Besonders beliebt sind Fleecejacken, Fleecewesten und leichte Isolationsjacken. Welche Variante sinnvoll ist, hängt von der Temperatur und der Intensität der Tour ab.
Wer beim Wandern gerne beweglich bleibt, kann beispielsweise zur Fleeceweste von Normani greifen. Sie lässt die Arme frei und bietet mit Stehkragen und Reißverschlusstaschen praktische Details für unterwegs.
Eine Alternative ist eine leichte Outdoorjacke, etwa die Höhenhorn-Outdoor- und Freizeitjacke, sofern Material und Wetterschutz zur geplanten Tour passen. Entscheidend ist, dass die Kleidung nicht zu eng sitzt und sich gut mit den übrigen Schichten kombinieren lässt.
Wichtig: Die wärmende Schicht muss nicht während der gesamten Wanderung getragen werden. Bei steilen Anstiegen kann es sinnvoll sein, sie auszuziehen und erst während einer Pause wieder überzustreifen.
3. Schutz vor Wind und Regen
Die dritte Schicht ist gewissermaßen der Bodyguard des Zwiebellooks. Sie soll verhindern, dass Wind und Niederschlag die darunterliegenden Kleidungsschichten durchfeuchten oder auskühlen. Hier kommen sogenannte Hardshelljacken ins Spiel. Sie sind speziell dafür entwickelt, vor Regen und Wind zu schützen.
Ein Beispiel ist die Men's Verglas Infinity Shell Jacket 2.0 von Helly Hansen. Die technische Outdoorjacke richtet sich an Wanderer, die auch bei anspruchsvolleren Wetterbedingungen unterwegs sind. Laut Hersteller ist sie für den Wetterschutz bei Outdoor-Aktivitäten konzipiert.
Anders als bei einer dicken Winterjacke steht bei einer Hardshell nicht in erster Linie die Wärmeisolierung im Mittelpunkt. Sie bildet vielmehr die schützende Außenschicht, während die darunterliegenden Lagen einen Temperaturausgleich schaffen. Bei längeren Touren sollte die Regenjacke außerdem ausreichend Platz für eine wärmende Zwischenschicht bieten.
Die richtigen Socken: Kleine Details, großer Unterschied
Beim Zwiebellook denken viele zuerst an Jacken und Oberteile. Dabei verdienen auch die Füße Aufmerksamkeit. Denn feuchte Baumwollsocken können auf längeren Wanderungen schnell unangenehm werden. Funktionssocken und Wollmischungen sind deshalb häufig die bessere Wahl.
Die Everyday Wool Socks im Doppelpack von Helly Hansen sind eine Option für alle, die Wollsocken bevorzugen. Warum? Wolle kann Feuchtigkeit aufnehmen und dabei helfen, das Fußklima angenehmer zu halten.
Eine Alternative sind die Merino-Trekkingsocken von Danish Endurance, die speziell für Outdoor-Aktivitäten angeboten werden.
Wichtig ist vor allem die Passform: Die Socken sollten weder Falten werfen noch im Schuh verrutschen, denn Druckstellen und Reibung können auf längeren Strecken schnell zu Blasen führen.
Nicht vergessen: Die passenden Wanderschuhe
Auch das beste Schichtensystem nützt wenig, wenn die Füße bei jedem Schritt nass werden oder die Schuhe drücken. Für Touren auf unebenem Gelände können spezielle Wanderschuhe sinnvoll sein. Die Cascade Mid V2 Helly Tech Hiking Shoes von Helly Hansen sind als Outdoor-Schuhe für Wanderungen konzipiert. Je nach Modell bieten solche Schuhe mehr Schutz und Halt als gewöhnliche Alltagssneaker.
Tipp: Neue Wanderschuhe vor einer längeren Tour unbedingt einlaufen. So lässt sich frühzeitig feststellen, ob sie wirklich bequem sitzen.
Fünf Fehler, die beim Zwiebellook häufig passieren
Zu warm starten: Wer bereits vor dem Loslaufen schwitzt, trägt möglicherweise zu viele Schichten.
Baumwolle direkt auf der Haut: Bei intensiven Touren kann sie Feuchtigkeit lange speichern.
Zu enge Kleidung: Liegen alle Schichten eng übereinander, leidet die Bewegungsfreiheit.
Regenjacke zu spät anziehen: Bei einsetzendem Regen können die darunterliegenden Schichten bereits nass werden.
Pausen unterschätzen: Wer stehen bleibt, produziert weniger Wärme und sollte rechtzeitig eine zusätzliche Schicht anziehen.
Sinnvoll ist neben der Kleidung auch ein bequemer Rucksack, dessen Größe der Wanderlänge angepasst ist. Darin sollte neben dem Proviant auch die wärmende Schicht Platz finden, wenn diese gerade nicht benötigt wird.