Bewegung im AlltagSchritt für Schritt produktiver? Was ein Walking-Pad fürs Homeoffice kostet
ntv bei Google bevorzugenMehr Bewegung zwischen Mails und Meetings: Walking-Pads können ein echter Gamechanger fürs Homeoffice sein, aber wie viel kostet der Sport-Spaß?
Täglich 10.000 Schritte auf dem Konto – ein Ziel, das viele Gesundheits-Fans im Blick haben. Zwar ist das kein medizinisch notwendiger Zielwert, schon deutlich weniger Bewegung kann gesundheitliche Vorteile bringen. Im Homeoffice liegt der Schreibtisch allerdings oft so nah an Couch, Bett und Kühlschrank, dass Bewegung schnell auf der Strecke bleibt. Zum Glück gibt es Walking-Pads: Sie verwandeln die Arbeitszeit im Handumdrehen in Schritt-Zeit.
Was genau ist ein Walking-Pad?
Ein Walking-Pad funktioniert ähnlich wie ein herkömmliches Laufband, konzentriert sich aber aufs Gehen. Der Clou: Es ist kompakt, lässt sich leicht verstauen und passt ideal ins Homeoffice. Die meisten Modelle erreichen bis zu sechs km/h, also genau die Geschwindigkeit eines flotten Spaziergangs. Auf einigen geht es aber auch schneller zu und wird vor allem für Jogger interessant.
Todo-Walking-Pad für unter 100 Euro
Das Walking-Pad von Todo ist ein kompaktes Laufband für mehr Bewegung im Homeoffice oder Büro. Es eignet sich vor allem zum Gehen während der Arbeit und bietet zusätzlich eine manuell einstellbare Steigung. Bedienen lässt es sich direkt am Gerät oder per Fernbedienung, für digitales Training ist es mit mehreren Fitness-Apps kompatibel.
Abmessungen: 106 × 50 × 9 cm
Gewicht: 12,8 kg
Geschwindigkeit: 1–6 km/h
Steigung: manuell bis 15 Prozent
Max. Nutzergewicht: 120 kg
Programme/Modi: manuelle Geschwindigkeits- und Steigungssteuerung, App-Training
Zubehör: Fernbedienung, Netzkabel, Bedienungsanleitung und Schmierstoff
Weitere Ausstattung: LED-Anzeige und Transportrollen
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
Für Sportler: Walking-Pad von Kalwol
Mit dem Walking-Pad von Kalwol kommen auch Jogger auf ihre Kosten, denn es ist deutlich stärker auf vielseitiges Training ausgelegt als klassische Office-Walking-Pads: Mit bis zu zehn Kilometern pro Stunde eignet es sich sowohl zum Gehen am Schreibtisch als auch zum Joggen. Dazu kommen eine automatische Steigung bis 14 Prozent, zwölf vorinstallierte HIIT-Programme und eine App-Anbindung mit virtuellen Strecken und geführten Work-outs. Durch die flache Bauweise und Transportrollen lässt es sich relativ platzsparend verstauen.
Abmessungen: ca. 124 × 52,5 × 13,6 cm
Gewicht: 23 kg
Lauffläche: 100 × 40 cm, siebenlagiger Laufgurt mit zehn Dämpfungspunkten
Geschwindigkeit: 1–10 km/h
Steigung: automatisch und stufenlos bis 14 Prozent
Motor: 3,5 HP, bürstenlos
Max. Nutzergewicht: 180 kg
Zubehör: Fernbedienung, Netzkabel, Bedienungsanleitung, Schmierstoff und Werkzeugsatz
Weitere Ausstattung: Transportrollen
Lesetipp: "Wir sitzen uns krank" – dieses Gerät hilft gegen Bewegungsmangel
Merach-Walking-Pad mit noch mehr Tragkraft
Das Walking-Pad von Merach ist ein besonders robustes Modell für Homeoffice und Training zu Hause. Auffällig sind vor allem die automatisch verstellbare Steigung bis zwölf Prozent, die hohe Belastbarkeit und der breite Laufgurt. Ein bürstenloser Motor soll dabei einen vergleichsweise leisen Betrieb ermöglichen. Das Training lässt sich per Fernbedienung steuern und über die Merach-App erfassen. So kann neben normalem Gehen auch zwischen Berglauf und HIIT geswitcht werden, wenn es doch etwas schweißtreibender sein soll in der Mittagspause oder nach Feierabend.
Abmessungen: ca. 127 × 56 × 15 cm
Gewicht: 31 kg
Geschwindigkeit: bis 6 km/h
Steigung: automatisch von 0 bis 12 Prozent einstellbar
Motor: bürstenloser 3,5-PS-Motor, 25 dB, bis zu 10 Stunden Dauerbetrieb
Max. Nutzergewicht: 180 kg
Zubehör: Fernbedienung, Netzkabel, Bedienungsanleitung und Werkzeugsatz
Weitere Ausstattung: Transportrollen für leichteres Verschieben
Walking-Pads: Wie sinnvoll ist das Schritte-Sammeln im Homeoffice?
Walking-Pads bringen Bewegung in den Büroalltag und machen das Homeoffice dynamischer. Laut Professor Dr. Peter Müller, stellvertretendem Klinikdirektor der Orthopädie am Universitätszentrum München, lasse sich beim Gehen problemlos telefonieren, lesen oder auch Videokonferenzen absolvieren. Dabei wird der Körper aktiviert und der Arbeitsalltag erhält eine willkommene Abwechslung zum Dauersitzen oder langen Stehen am Schreibtisch, sagte der Mediziner der Apotheken Umschau.
Im selben Artikel warnt Arbeitswissenschaftler Prof. Dr. Benjamin Steinhilber allerdings auch, dass körperliche Aktivität parallel zur Büroarbeit die Produktivität teilweise beeinträchtigen kann. Eine Meta-Analyse der University of Primorska in Slowenien aus dem Jahr 2020 zeigt: Walking Desks können die Tippgeschwindigkeit verringern, die kognitive Leistungsfähigkeit leidet dadurch aber nicht grundsätzlich. Beim Tippen oder Arbeiten mit der Maus ist also Bewegung auf dem Laufband nicht unbedingt ein Produktivitäts-Booster.
Für wen lohnen sich Walking-Pads?
Walking-Pads sind ideal für alle, die regelmäßig gehen möchten, ohne vom Wetter abhängig zu sein oder kein Fitnessstudio besuchen wollen. Besonders im Homeoffice lassen sie sich unter dem Schreibtisch nutzen: Während der Arbeit werden Schritte gesammelt, Rücken und Kreislauf aktiviert. Nach Feierabend lässt sich das Pad platzsparend verstauen – hier gibt es also Bewegung ohne großen Aufwand.