Laut DKV-Report "Wir sitzen uns krank": Dieses Gerät hilft gegen Bewegungsmangel
31.10.2025, 05:30 Uhr
Walking Pads und höhenverstellbare Schreibtische bringen Bewegung ins Homeoffice – gegen den gefährlichen Bewegungsmangel.
(Foto: istockphoto.com)
Die Deutsche Krankenversicherung warnt: Bewegungsmangel wird zunehmend zum Gesundheitsrisiko. Neue Fitnessgeräte können helfen, mehr Aktivität in den Büroalltag zu integrieren – ohne großen Aufwand.
Langes Sitzen gehört längst zum Alltag vieler Menschen – besonders seit der Boomphase des Homeoffice. Laut einem Report der Deutschen Krankenversicherung sitzen die Deutschen an einem Werktag im Durchschnitt über zehn Stunden. Nur 30 Prozent der "Vielsitzer" kompensieren das durch ausreichend Bewegung. Der Bericht zeigt deutlich: Bewegungsmangel ist eine der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit – mit Folgen wie Rückenschmerzen, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Doch es gibt praktische Lösungen, die sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Walking Pads, Mini-Crosstrainer oder höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen Bewegung, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen.
Bewegung statt Dauer-Sitzen: Technik gegen Trägheit
Moderne Fitnessgeräte für den Schreibtisch-Alltag sind kompakt, leise und flexibel einsetzbar. Sie ermöglichen Bewegung, während gearbeitet, telefoniert oder gelesen wird – ideal für alle, die auch im Büro oder Homeoffice aktiv bleiben wollen. Vor allem Walking Pads erfreuen sich wachsender Beliebtheit: Sie kombinieren Alltagstauglichkeit mit Bewegung und fördern Kreislauf, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden.
Citysports ZX3: Kompaktes Laufband mit Doppelfunktion
Das Citysports ZX3 ist ein besonders platzsparendes Walking Pad, das sich nach Gebrauch einfach unter dem Schreibtisch verstauen lässt.
Leistung: 550 Watt
Geschwindigkeit: bis zu 6 km/h
Steigung: 6 Prozent
Funktionen: doppelseitige Lauffläche mit Fußmassagefunktion, Fernbedienung, Displayanzeige
Einsatz: für zu Hause oder das Büro
Hinweis: Die Preise sind volatil und die Händler passen bisweilen auch die unverbindliche Preisempfehlung (UVP) an. Sollten sich die Preise von den hier angegebenen unterscheiden, haben die Händler sie nach Veröffentlichung des Artikels geändert.
Besonders auffällig ist die doppelseitige Nutzung – eine Seite zum Gehen, die andere zur Fußmassage. Ein Pluspunkt für Vielsitzer. Kritisch anzumerken ist jedoch die begrenzte Geschwindigkeit: Mit sechs Kilometern pro Stunde ist maximal ein leichter Laufschritt möglich, und das Modell klar auf Gehen ausgelegt. Für leichte Bewegungspausen zwischendurch aber eine preiswerte und durchdachte Option.
Skandika Walking Pad Nordik: Design trifft Funktion
Das Skandika Nordik punktet mit einer hochwertigen Holz-Optik und solider Technik.
Geschwindigkeit: 6 bis 12 km/h (wahlweise mit oder ohne Steigung)
Display: LED-Anzeige für Tempo, Zeit und Kalorienverbrauch
Extras: Kinomap-App zur Trainingssteuerung, Fernbedienung, robuste Bauweise
Design: elegante Holz-Optik, ideal für stilvolle Büros oder Wohnzimmer
Im Vergleich zum Citysports ZX3 bietet das Skandika-Modell eine höhere Maximalgeschwindigkeit – damit ist auch Joggen möglich. Die Integration in Fitness-Apps wie Kinomap erweitert das Trainingserlebnis. Allerdings spiegelt sich die bessere Ausstattung auch im deutlich höheren Preis wider. Dafür überzeugt das Gerät mit hochwertigem Design und solider Laufruhe.
Ergänzende Hilfsmittel für mehr Bewegung im Alltag
Songmics: Höhenverstellbarer Schreibtisch
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist die ideale Ergänzung zum Walking Pad und eigentlich ein Muss fürs Homeoffice. Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen entlastet Rücken und Kreislauf und beugt Verspannungen vor. Ein Modell von Songmics ist gerade bei Amazon für unter 100 Euro zu haben.
Größe: 140 x 60 Zentimeter
Verstellbereich: stufenlos, elektrisch, mit Memory-Funktion (4 Speicherhöhen)
Design: Vintagebraun-Tintenschwarz
Kettler-Bodenschutzmatte
Unverzichtbar für den Einsatz von Fitnessgeräten wie Walking Pads im Homeoffice ist eine Bodenschutzmatte zum Unterlegen. Diese schützt empfindliche Böden und bietet darüber hinaus bei der Benutzung der Geräte mehr Stabilität.
Maße: 140 x 80 Zentimeter
Material: 100 Prozent Polyestergewirke
Eigenschaften: rutschfest, schont Bodenbeläge
Domyos: Mini-Crosstrainer
Klein, leise und effektiv: Der Mini-Crosstrainer von Domyos ermöglicht dezente Bewegung unter dem Schreibtisch und trainiert Beine und Kreislauf, ohne die Konzentration zu stören. Ideal für alle, die statt gehen lieber "steppen".
- Effizienz: 1 Stunde Training entspricht laut Hersteller 4.000 Schritten
- Stabilität: durch rutschfeste Füße
- Einstellbare Widerstandsstufen: 7
VirtuFit DB100: Schreibtisch-Fahrrad
Eine weitere gute Alternative zum Walking Pad, vor allem für längere Arbeitsphasen ist ein Schreibtisch-Fahrrad wie das von VirtuFit. Es eignet sich ideal, um Ausdauer und Durchblutung während des Sitzens zu fördern.
Funktion: faltbares Heimtrainer-Fahrrad mit Rückenlehne
Extras: Trainingscomputer, inkl. Trainingsplan
Fazit: Aktiv durch den Arbeitstag
Der DKV-Report verdeutlicht: Bewegungsmangel ist längst eine Volkskrankheit. Stundenlanges Sitzen ist zu viel (oder eben zu wenig) für Rücken, Muskeln und Herz-Kreislauf-System. Geräte wie Walking Pads bieten einfache und effektive Lösungen für mehr Bewegung im Alltag. In Kombination mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und kompakten Trainingsgeräten lässt sich der Arbeitstag deutlich aktiver gestalten. Selbst kurze Bewegungseinheiten von wenigen Minuten pro Stunde können die Gesundheit langfristig verbessern – ganz ohne Fitnessstudio.
Quelle: ntv.de
