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Schlaf im Bett ist wesentlich erholsamer.
Schlaf im Bett ist wesentlich erholsamer.(Foto: picture alliance / dpa)
Wer regelmäßig am Morgen aufsteht, wird seltener übergewichtig.
Wer regelmäßig am Morgen aufsteht, wird seltener übergewichtig.(Foto: picture-alliance/ dpa)

Tagesablauf von Jugendlichen : Frühaufsteher bleiben schlank

Es ist bekannt, dass Jugendliche einen anderen Tagesablauf haben als Erwachsene. Sie gehen später ins Bett und stehen spät am Tag auf. Dieses Verhalten kann zu zahlreichen Problemen wie zum Beispiel zu Übergewicht führen. Frühes Aufstehen dagegen hält schlank.

Früh zu Bett gehen und früh wieder aufstehen hält Jugendliche schlank. Der tägliche Rhythmus wiegt schwerer als die reine Schlafzeit. Schuld daran sei die recht "unsportlich" verbrachte Abendzeit, berichten australische Forscher in der Zeitschrift "Sleep" der amerikanischen Akademie für Schlafmedizin. Carol Maher von der Universität South Australia in Adelaide hatte 2200 Kinder und Jugendliche von 9 bis 16 Jahren nach ihrem Tagesrhythmus befragt und diesen in Verbindung mit ihrem Gewicht gesetzt.

Auch Schlafmangel kann zu Übergewicht führen.
Auch Schlafmangel kann zu Übergewicht führen.

Dabei fand sie heraus, dass Jugendliche, die zum späten Aufstehen neigten und den Abend bis spät in die Nacht ausdehnten mit eineinhalbfach größerer Wahrscheinlichkeit Übergewicht hatten. Sie waren nur halb so lange im Tagesablauf körperlich aktiv und saßen fast dreimal so lange vor einem Bildschirm wie die Gruppe der früh aktiven Jugendlichen. "Wissenschaftler hatten in den letzten Jahren festgestellt, dass Jugendliche mit weniger Schlaf eine Reihe von gesundheitlichen Problemen bekommen", sagte Maher. "Wir haben dagegen festgestellt, dass beide Gruppen praktisch die gleiche Menge an Schlaf bekommen. Das bedeutet, dass der Tagesablauf noch wichtiger ist als die Schlaflänge."

Entscheidend ist, wie die Zeit verbracht wird, berichtet die Wissenschaftlerin. Grob gesehen hatten die Jugendlichen der späten Gruppe im Schnitt eine halbe Stunde körperlicher Aktivität pro Tag eingetauscht durch Sitzen sowie die Bewegung der Finger an Maus und Tastatur. "Es ist bekannt, dass der natürliche Tagesrhythmus von Jugendlichen anders ist als der von Kindern und Erwachsenen. Es ist normal für sie, lange aufzubleiben", sagt Maher. "Ungünstig ist nur, dass dieser Rhythmus heute oft zu ungesundem Verhalten führt."

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Quelle: n-tv.de

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