Der perfekte PoBacken zusammenkneifen
Nicht nur Männer, auch Frauen schätzen ein wohlgeformtes Hinterteil von ansprechender Konsistenz.
Der Po von Sängerin und Schauspielerin Jennifer Lopez ist für viele Menschen der Inbegriff von einem schönen Hinterteil. Nicht selten achten besonders Frauen auf ihr "gutes Stück", auch weil für Männer diese knackige Rundung oft wichtiger ist als ein wohlgeformter Busen. Umgekehrt schätzt auch so manche Frau einen prallen Männerhintern. Dr. Gerhard Sattler, Chefarzt der Rosenparkklinik, einer Fachklinik für Plastische Chirurgie in Darmstadt, sieht 2006 als das Jahr an, in dem der Wunsch nach einem perfekten Po größer ist als nach anderen optischen Körperreizen.
Wer sich dafür nicht gleich unter das Chirurgenmesser legen will, kann mit ein paar Verhaltensregeln an seiner Rückansicht arbeiten. Bereits Alltagsbewegungen haben Einfluss auf die Form des Rückenabschlusses. So sollte beispielsweise statt eines Fahrstuhls die Treppe genutzt werden. Generell ist auf eine aufrechte Körperhaltung zu achten, und dass eine andauernde sitzende Tätigkeit durch Steh- und Gehpausen aufgelockert wird. Eine der leichtesten Übungen lässt sich beim Warten auf den Bus oder in der Schlange an der Supermarktkasse durchführen: Bei geradem Rücken die Po-Backen fest zusammenkneifen. Nach 20 bis 30 Sekunden wieder lockern und dann erneut anspannen.
Im Fitness-Bereich bieten sich neben speziellen Bauch-Oberschenkel-Po-Kursen (BOP) und Pilates auch Joggen, Skaten sowie Judo und Kickboxen als Po-straffende Sportarten an. Ergänzend wirkt die Ernährung, die am besten ein Verzicht auf Zucker, tierische Fette und Salz sowie Alkohol beinhaltet. Diese Stoffe schwemmen das Gesäß auf. Wichtig sind Obst, Gemüse und mindestens 1, 5 Liter Mineralwasser am Tag. Zudem tragen diese Maßnahmen nicht nur zu einem knackigen Po bei, sondern fördern die Fitness insgesamt.