Bandscheibenvorfall drohtSchwere Lasten richtig heben
Beim Anheben schwerer Gegenstände kommt es auf "fließende" Bewegungen an. Wer ruckartig vorgeht, riskiert Schmerzen im Rücken, warnt die Deutsche Rheuma-Liga in Bonn.
Beim Anheben schwerer Gegenstände kommt es auf "fließende" Bewegungen an. Wer ruckartig vorgeht, riskiert Schmerzen im Rücken, warnt die Deutsche Rheuma-Liga in Bonn.
Außerdem sollte möglichst nah und frontal an den Gegenstand heran getreten werden. Beim Aufnehmen wie beim Absetzen muss mit gestrecktem Rücken in die Knie gegangen werden. Eine schwere Last mit rundem Rücken und kaum gebeugten Knien anzuheben, kann schlimmstenfalls zu einem Bandscheibenvorfall führen.
Das rückenschonende Heben leichter Gegenstände sieht ebenfalls einen geraden Rücken und zusätzlich einen Ausfallschritt vor. Die Rheuma-Liga hat diese und zahlreiche weitere Hinweise in der Broschüre "Rücken stärken - Schmerzen lindern" zusammengefasst, die für 1,45 Euro in Briefmarken bestellt werden kann: Deutsche Rheuma-Liga, Maximilianstraße 14, 53111 Bonn.