Wissen

Viel Schwitzen ist gesund Sportler regulieren besser

Sportler können ihren Wärmehaushalt viel besser regulieren als Untrainierte, deswegen schwitzen sie bei gleicher Leistung schneller und mehr. Untrainierte können nur etwa 0,8 Liter Schweiß pro Stunde produzieren - Trainierte kommen bis auf drei Liter.

Schwitzen.jpg

Zur Zeit kommt man auch ohne Sport und Sauna ins Schwitzen.

Sportler scheinen bei Belastungen immer weniger zu schwitzen als weniger sportliche Zeitgenossen. Doch der Schein trügt, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. "Sportler müssen sich für eine identische Leistung, zum Beispiel bis in den 6. Stock die Treppe hochgehen, nur viel weniger anstrengen", sagt Froböse. Auch die Temperaturregulation funktioniere bei ihnen viel besser als bei Untrainierten.

In der Sauna sei das gut zu erkennen: Erfahrene und trainierte Saunagänger schwitzen fast sofort nach Betreten der Sauna aus allen Poren, Neulinge dagegen fast überhaupt nicht. "Die Temperaturregulation ist bei den Anfängern schlechter, und der Körper wird mit der Wärme kaum fertig. So ähnlich ist es auch beim Sport", erläutert Froböse. Bei jeder Bewegung produziere der Organismus durch das Verbrennen von Energie Wärme. Je länger und je intensiver, desto mehr Wärme werde in den Zellen produziert.

Hitze im Körper ist gefährlich

Fitnessstudio_Muskeltraining_Ausdauersport.jpg

Schwitzen im Fitnessstudio: Trainierte können ihre Temperatur besser regulieren.

"Um deren Leistungsfähigkeit zu erhalten, muss die Wärme möglichst schnell über die Haut abgeleitet werden", erklärt der Sportwissenschaftler. Denn Hitze können die Zellen und der Organismus nicht vertragen. "Nur bei einer 'normalen' Körpertemperatur läuft der Stoffwechselmotor rund, und Sportler können hohe Leistungen erbringen. Hitze im Körper ist dagegen nicht nur leistungshemmend, sondern sogar 'gefährlich', wie wir es von Fieber alle kennen."

Dies können Sportler viel besser regulieren, und deswegen schwitzen sie bei entsprechend identischer Leistung im Vergleich zu Untrainierten schneller und mehr. Untrainierte können etwa 0,8 Liter Schweiß pro Stunde produzieren, während Trainierte bis auf drei Liter kommen. Trotzdem steige auch bei guten Sportlern die Körpertemperatur nicht selten auf 39 bis 40 Grad an - nur eben deutlich später. Und dann werden auch sie weniger leistungsfähig.

Quelle: n-tv.de, dpa

Mehr zum Thema