Ausdauersport kann Beschwerden vor der Menstruation lindern. Das so genannte Prämenstruelle Syndrom (PMS) äußert sich bei vielen Frauen durch Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen und Verstopfungen, teilt der Berufsverband der Frauenärzte in München mit. Daneben litten Frauen unter Rücken- und Kopfschmerzen, Heißhunger oder Appetitlosigkeit sowie Hautunreinheiten. Mehrmals pro Woche eine halbe Stunde schwimmen, walken oder Rad fahren helfe gegen diese Beschwerden.

Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Yoga seien ebenfalls sinnvoll, ebenso wie eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten. Auf Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten sollten Frauen, die unter PMS leiden, in der zweiten Zyklushälfte hingegen verzichten. Sie können die Symptome verstärken, so der Berufsverband der Frauenärzte.