Abnehmen, Achtsamkeit & Co.: Diese 5 Helfer unterstützen bei den guten Vorsätzen
29.12.2022, 11:30 Uhr
Mit diesen 5 Helfern lassen sich die guten Vorsätze einhalten.
(Foto: istockphoto.com)
Etwas abnehmen, mehr Sport treiben sowie mehr Zeit für die Familie und sich selbst haben – damit die guten Vorsätze nicht nur leere Versprechungen an sich selbst bleiben, zeigen wir hier fünf Helfer unterschiedlicher Art, die bei der Realisierung unterstützen.
Der Januar ist traditionell die Zeit, in der Neukunden in die Fitnessstudios strömen und der eine oder andere einen fleischlosen oder alkoholfreien Monat einlegt. Schließlich soll alles besser werden – die guten Vorsätze sind beschlossene Sache. Damit man wirklich am Ball bleibt und sein Ziel erreicht, sollte man sich etwas Motivation und Unterstützung ins Haus holen.
Guter Vorsatz: Mehr Sport
Ins Fitnessstudio zu gehen, behagt nicht jedem. Ein Heimtrainer ist da eine gute Alternative. Durch die Anschaffung hat man gleich Motivation, das neue Gerät auch ausgiebig zu benutzen. Und dank des vom Fahrradfahren gewohnten Bewegungsablaufs ist keine Einführung durch einen Fitnessprofi notwendig. Regelmäßig genutzt, trainiert man auf dem Heimtrainer seine Kondition und speckt gleichzeitig ab.
Guter Vorsatz Abnehmen
Apropos Abspecken: Ein paar Pfunde zu verlieren, steht bei vielen ganz oben auf der Gute-Vorsätze-Liste. Diäten fallen nach den ersten motivierten Tagen aber meist immer schwerer. Oft hat man nicht die Zeit, jeden Tag frisch zu kochen und genau auf die Bestandteile jeder Mahlzeit zu achten. Wer es dann nicht schafft, sich mit seinem Aussehen zu versöhnen, gerät schnell in Frust. Abhilfe können Abnehm- und Proteindrinks schaffen. Die kalorienarmen Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen ersetzen eine Mahlzeit am Tag und liefern laut Anbieter alle nötigen Nährstoffe und reichlich Proteine. Die praktische Anwendung erleichtert es, am Ball zu bleiben und beispielsweise auch auf der Arbeit etwas für seine Gesundheit zu tun.
Tipp: Die sechs Shakes der Game Changer Box von Sheko reichen für 150 Mahlzeiten. Genug, um entweder alleine fast ein halbes Jahr lang etwas für das eigene Gewicht zu tun oder zusammen mit dem Partner abzunehmen. Zusammen fällt das meist leichter.
Guter Vorsatz: Zeit mit der Familie
Neben dem Job kommt die Zeit mit der Familie oft viel zu kurz. Der Startpunkt für mehr Zusammenhalt könnte ein gemeinsamer Spieleabend sein. Dafür bietet sich etwa das Legespiel "Cascadia: Im Herzen der Natur" an. Es wurde zum Spiel des Jahres 2022 gekürt und ist ein Gesellschaftsspiel, das man sogar allein spielen kann.
Guter Vorsatz: Zeit für sich selbst
Ganz wichtig: Man sollte immer auch Zeit nur für sich selbst einplanen. Um sich auf sich selbst zu konzentrieren und die Außenwelt einfach mal auszublenden, eignen sich Kopfhörer mit Noise Cancelling ideal. Mit Musik oder einem Hörbuch in einem Sessel sitzen und die Welt um sich herum vergessen. Eine gute Wahl sind etwa die Apple AirPods Pro der 2. Generation, die Chip mit "sehr gut" auszeichnete.
Guter Vorsatz: Achtsamkeit
Wer gestresst, überarbeitet und müde ist, wird weder Zeit mit der Familie genießen können noch sich Pausen für Sport oder sich selbst nehmen. Ein erster Schritt für mehr Achtsamkeit und Energie klingt simpel, ist aber oft gar nicht so einfach: ausreichend Schlaf. Der hilft übrigens auch beim Abnehmen. Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, behilft sich mit einer Extraportion Melatonin, das laut Stiftung Warentest dabei unterstützt, bis zu 20 Minuten früher einzuschlafen.
Je nachdem, mit welchen guten Vorsätzen man ins neue Jahr gestartet ist, können diese fünf Helfer bei der langfristigen Umsetzung der Ziele unterstützen. Es lohnt sich, dranzubleiben – damit sich die guten Vorsätze nicht jedes Jahr unerfüllt wiederholen.
Quelle: ntv.de
