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Kalorienverbrauch steigt dezent Stehend Arbeiten hilft beim Abnehmen

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Ab und zu stehen hält fit.

(Foto: picture alliance / Markus Scholz)

Elf Stunden verbringen deutsche Schreibtischarbeiter täglich im Sitzen. Würden sie auch im Stehen arbeiten, täte das nicht nur ihrem Rücken gut, sondern auch der Taille - etwas zumindest. Voraussetzung ist nämlich enorme Willenskraft.

Am Schreibtisch zu stehen statt zu sitzen kann beim Abnehmen helfen - allerdings nur mit geradezu preußischer Durchhaltekraft. Grund: Stehend verbrennt der Körper pro Minute 0,15 Kalorien mehr als sitzend, haben US-Kardiologen im "European Journal of Preventive Cardiology 1" ausgerechnet. Ein 65 Kilogramm schwerer Mensch würde in vier Jahren 10 Kilogramm abnehmen, wenn er sechs Stunden am Tag stünde statt sitze.

Wem das nicht ausreiche, könne den Effekt durch "zusätzliche Muskelbewegungen" beim Stehen noch vergrößern, schreiben die Kardiologen. Allerdings nur, wenn diese Muskelbewegungen nicht schnurstracks zum Kühlschrank führen - denn die Forscher gehen davon aus, dass es beim sechsstündigen Stehen "keine zusätzliche Nahrungsaufnahme" gibt.

"Stehen verbrennt nicht nur mehr Kalorien, die zusätzliche Muskelaktivität wird auch in Verbindung gebracht mit niedrigeren Raten an Herzattacken, Schlaganfällen und Diabetes", sagte Seniorautor Francisco Lopez-Jimenez von der Mayo Clinic in Rochester. "Die Vorzüge des Stehens könnten also über den Gewichtsverlust hinausgehen."

Für ihre Übersichtsarbeit hatten die Forscher 46 Studien mit insgesamt rund 1200 Teilnehmern ausgewertet.

Elf Stunden im Sitzen

In Deutschland gaben 2016 beim jüngsten DKV-Gesundheitsreport zum Thema 46 Prozent der Berufstätigen an, dass sie vorwiegend im Sitzen arbeiten. Schreibtischarbeiter sitzen demnach insgesamt satte elf Stunden am Tag.

Seit Jahren werben Ernährungsmediziner und auch Rückenexperten dafür, stundenlanges Schreibtisch-Hocken regelmäßig zu unterbrechen. "Lange am Stück unbewegt zu stehen ist aber auch keine Lösung", betonte der Sportmediziner Ingo Froböse zur Veröffentlichung des DKV-Gesundheitsreports. Denn auch dadurch könnten Probleme am Bewegungsapparat entstehen. Am besten sei es, mehrere Male pro Stunde kurz aufzustehen, etwa zum Telefonieren.

Stehend zu arbeiten mache produktiver, erklärte schon Ende 2015 eine andere US-Studie auf Grundlage von Callcenter-Mitarbeitern. Bei der Untersuchung ging es auch um die Frage, ob sich die Anschaffungskosten für höhenverstellbare Schreibtische oder für Tischaufsätze für die Betriebe auszahlten.

Quelle: ntv.de, chr/dpa

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