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Neues Laufgefühl Barfuß-Schuhe im Test

Barfußlaufen - das ist eigentlich eine ganz natürliche Sache. Trotzdem sind wir kaum noch daran gewöhnt - denn fast immer sind wir in Schuhen unterwegs. Doch immer mehr Menschen wollen sich wieder Barfuß bewegen - oder zumindest fast: Sogenannte Barfuß- oder Minimalschuhe sind im Trend. Doch sind die Barfußschuhe wirklich etwas für jeden? Wir haben zwei ganz unterschiedliche Läufer auf die Teststrecke geschickt.

Tester Nummer 1 läuft  ganz ohne Schuhe – Testerin Nummer 2 nur ihn leichten Laufschuhen. Max "Mecki" Manroth und Katharina Grompe lieben laufen - aber ganz unterschiedlich.  "Es ist der unmittelbare Kontakt zum Boden. Es ist ein ganz anderes Laufen. Du nimmst Laufstrecken anders wahr. Der Boden erzählt dir eine Geschichte." erzählt uns Barfußläufer Mecki von seiner Passion. Er ist sogar schon 100 Kilometer am Stück gelaufen - barfuß versteht sich.

Katharina läuft vor allem kurze Distanzen - sie ist Deutsche Juniorenmeisterin auf der 200 Meter-Distanz. und ist gespannt auf den Barfußtest:  "Speziell diese Barfußschuhe haben mich interessiert, nachdem ich jetzt viel davon gehört habe. Und ich bin gespannt, was d a auf mich zukommt." Im Test bei uns heute:  Drei verschiedene Barfußschuhe, jeweils für Herren und Damen. Doch was macht einen guten Barfußschuh aus? Das fragen wir Wolfgang Potthast von der Sporthochschule Köln: “Ein normaler herkömmlicher Laufschuh ist relativ biegesteif. Das heißt der Fuß, der in diesem Fuß steckt, der kann sich nicht so frei bewegen als wenn wir barfuß laufen. Und ein guter Barfußschuh oder ein guter Minimalschuh, der erlaubt diese Bewegungsfreiheit.“

Auswahl wird immer größer

Und weil die Nachfrage nach diesem Laufgefühl immer größer wird, wächst auch das Angebot. Auch bei Runners Point, erzählt uns  Stefanie Schreiber: "Wir haben von fast jedem Hersteller einen Minimalschuh. Wenn nicht sogar mehrere. Es gibt zum Beispiel in den einzelnen Serien immer mehr Minimalserien und da gibt es ungefähr drei bis vier unterschiedliche Modelle."

Unser erster Schuh im Test: Der FiveFingers Classic für 79 Euro. Der FiveFingers-Zehenschuh ist ein Hingucker - jeder Zeh hat seine eigene Kammer - gar nicht so einfach für unsere beiden Tester. Doch irgendwann klappt auch das - und wenn der Fuß einmal im Schuh ist, sitzt der FiveFingers wie eine zweite Haut.

Der erste Eindruck ist gewöhnungsbedürftig für Profi-Läuferin Katharina: "Es ist auf jeden Fall anders, vor allem macht es erst mal einen Spreizfuß und es tut auch ein bisschen weh an den Zehen. Es zwingt dich halt einfach anders als beim normalen Laufschuh nicht erst auf der Ferse abzurollen, sondern direkt über den Mittelfuß auf den Vorfuß."

Der FiveFingers ist leicht und luftig - er wiegt weniger als 300 Gramm. Die dünne Sohle ist aus Gummi.  Auf Asphalt kein Problem, auf steinigerem Untergrund nur etwas für Hartgesottene, wie  Max Manroth:  "Das ist ein schöner Gimmick dieser Schuh - das fühlt sich so ähnlich an wie barfußlaufen. Die Steine, die kommen durch und es ist zwar Sohle drunter und ich weiß es kann mir die Fußsohle nicht verletzten. Aber da würd ich dann lieber barfuß laufen, muss ich sagen."

Auch die großen Hersteller bieten Barfußschuhe an - zum Beispiel Adidas: Der Adipure Gazelle für knapp 100 Euro. Auf den ersten Blick sind sie kaum von einem gewöhnlichen Laufschuh zu unterscheiden und auch das bunte Design kommt gut an. Mit weniger als 200 Gramm ist der Adipure Gazelle federleicht - und sorgt so für ein angenehmes Laufgefühl bei Max vor allem auf Asphalt: “Fühlt sich an wie ein Handschuh. Die Sohle ist ein bisschen fester. Aber wenn Du mit dem Fuß reingehst, das ist als ob Du in einen Pantoffel reinschlüpfst. Und beim Laufen schützt er wesentlich besser vor dem Untergrund. Mir gefällt das."  Das sieht auch Katharina: "Mir gefällt das auch ganz gut. Man merkt halt nicht mehr jedes Steinchen, jedes Körnchen und ganz anders als bei dem Schuh davor. Es kommt halt dem normalen Laufschuh, den man so kennt, relativ nah."

Ein ganz neues Laufgefühl

Allerdings ist die Dämpfung beim Adipure Gazelle geringer als bei einem normalen Laufschuh - für Mecki wird der Schuh damit zur echten Barfuß-Alternative für den Winter.

Für den Winter ist auch der Glove von Merrel konzipiert - Kostenpunkt: 119 Euro. Katharina testet ein Damenmodell. Mecki den Pulse Glove. Mit 400 Gramm ist der Schuh etwas schwerer als die anderen Testexemplare. Dennoch ist die Sohle nur wenige Millimeter dick und die Sprengung - also das Gefälle von der Ferse zur Fußspitze - sehr gering. So soll echtes Barfußlaufgefühl aufkommen. Der erste Eindruck von Barfuß-Läufer Max: "Ob Du jetzt Kiesel läufst, Split läufst, Asphalt läufst, das macht keinen großen Unterschied. Der Fuß bewegt sich sehr frei in diesem Schuh, es drückt nicht. Es ist natürlich nicht barfußlaufen. Das muss man ganz deutlich sagen." Für Barfuß-Neulinge könnte der Schuh trotzdem interessant sein.

Für jedes Modell gilt: Wer zum ersten Mal Barfußschuhe trägt, muss einiges beachten sagt  Wolfgang Potthast von der Sporthochschule Köln: “Wir belasten, wenn wir Barfußschuhe tragen, die Strukturen des Fußes mehr. Deshalb erst mal vielleicht nur eine Stunde, nach zwei Tagen vielleicht mal zwei Stunden ausprobieren. Und wenn man merkt, dass die Füße ermüden, dann halt mal ne Pause machen.“

Zeit für ein Fazit: FiveFingers, Adidas oder Merrell - welcher Barfußschuh kommt an? Max Manroth hat da eine klare Meinung: "Ich habe für zwei Verwendungszwecke jeweils einen Favoriten. Der Adidas ist sehr flach gebaut, das wäre meine erste Wahl für einen Straßenlauf. Für den Wald würde ich den von Merrell nehmen, weil einfach die Schnürung unter dem Reißverschluss verschwindet und man dort nicht Gefahr läuft, wenn man mal durchs Unterholz läuft, dass einem die Schnürung aufgeht." Und auch Profi-Läuferin Katharina Grompe hat sich entschieden: "Mir persönlich hat am besten der Adidas-Schuh hier gefallen. Das Gefühl war sehr dynamisch und es kommt dem Barfußlaufen sehr nah und die Sohle fand ich super, die Passform an sich - optisch ist er auch super. Hat mir gut gefallen der Schuh."

Darum will Katharina ihren Favoriten noch etwas ausprobieren. Mecki schwört aber weiter auf das ganz authentische Barfußgefühl...

Quelle: ntv.de

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