Vor allem gesunde Ernährung und Bewegung an frischer Luft beugen Knochenschwund vor. So sei die Bewegung im Freien vor allem wichtig, um die Bildung von Vitamin D im Körper anzuregen, teilt das Infozentrum für Prävention und Früherkennung in Frankfurt mit. Dieses benötigt der Organismus für die Knochenbildung.

Junge, gesunde Menschen könnten unter dem Einfluss von UV-Licht mühelos Vitamin D in der Haut aufbauen und bis zu drei Monate lang im Körper speichern. Besonders bei Senioren müsse dieser Prozess aber unterstützt werden, heißt es: Ideal seien Spaziergänge im Freien.

Vor allem in den dunklen Wintermonaten sei es wichtig, ans Tageslicht zu gehen. Mit der tiefstehenden Sonne sei die Vitamin-D-Produktion des Körpers fast stillgelegt. Zudem sollte häufig Seefisch auf dem Speiseplan stehen: Dieser enthält besonders viel Vitamin D.