Kaltes und nasses Wetter führt bei vielen Menschen zu Rückenbeschwerden. Dennoch sollten die Betroffenen auch im Herbst und Winter nicht auf Bewegung verzichten, sagt die Deutsche Wirbelsäulenliga in München.

Speziell in der Wirbelsäule führe Schonung schnell zu Fehlhaltungen und einem Abbau der stabilisierenden Muskeln. Belastungen wirkten dann noch direkter auf Wirbel und Bandscheiben. Sanfte Bewegung dagegen sei gut für die Wirbelsäule: Die Be- und Entlastungen verursachten eine Pumpbewegung, wodurch sich die Bandscheiben wie Schwämme mit Wasser und Nährstoffen vollsaugen.

Rückenschonende Sportarten seien zum Beispiel Walking, Nordic Walking oder Skilanglauf, rät Reinhold Schneiderhan, Präsident der Wirbelsäulenliga. Auch regelmäßiges Schwimmen sei gut für den Rücken. Daneben können ausgedehnte Winterspaziergänge für ausreichend Bewegung sorgen.