So genannte Crash-Diäten können das Immunsystem schwächen. "Eine Reduktionsdiät stresst den Körper", erklärt Irene von Majewski vom Deutschen Grünen Kreuz (DGK) in Marburg.


Bei einseitigen Diäten oder der FDH-Methode ("Friss die Hälfte") fehlten meist wichtige Spurenelemente und Vitamine. Wer im Frühjahr Pfunde verlieren möchte, sollte deshalb vor allem auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse achten, rät Majewski. Reduziert werden sollte dagegen der Fleischkonsum. Magermilchprodukte können Sahnequarks und fetten Käse ersetzen.


Um das Immunsystem in der Übergangszeit etwas aufzupäppeln, helfe viel Bewegung an der frischen Luft. Auch Saunagänge und Wechselduschen seien zu empfehlen, um den Kreislauf anzukurbeln. Ausreichend Schlaf stärke den Körper. Wenn bereits eine Erkältung im Anzug ist, rät die Apothekerin zur Einnahme so genannter Immunstimulanzien wie Echinacea oder Zink.