Während der Schwangerschaft müssen Frauen entgegen der verbreiteten Meinung nicht "für zwei" essen. Der Mehrbedarf an Energie hänge immer von der Größe und vom Gewicht der werdenden Mutter ab und betrage oft weniger als zehn Prozent. Darauf weist die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen in Düsseldorf in ihrem neuen Ratgeber "Gesunde Ernährung für Mutter und Kind" hin. Im Schnitt liege der Mehrbedarf bei etwa 250 Kalorien am Tag.

Abdecken lässt er sich etwa mit einem halben Liter fettarmer Milch. Auch in einer Scheibe Vollkornbrot mit magerem Käse oder einem Glas Orangensaft und zusätzlich sechs bis sieben Keksen stecken etwa 250 Kalorien. Darüber hinaus erfahren angehende oder frisch gebackene Mütter in dem Ratgeber zum Beispiel, welche Nährstoffe sie während der Schwangerschaft besonders brauchen oder was sie bei einem allergiegefährdeten Säugling beachten müssen.

Informationen: Der Ratgeber kann inklusive Versand für 11,40 Euro bestellt werden bei der Verbraucherzentrale NRW, Versandservice, Adersstraße 78, 40215 Düsseldorf. Tel.: 0180/500 14 33; E-Mail: publikationen@vz-nrw.de.